Безопасно ли принимать эхинацею?
Да, добавки, изготовленные из растения эхинацеи, как правило, безопасны и хорошо переносятся с небольшим количеством побочных эффектов. Если вы беременны или кормите грудью, вам не следует принимать эхинацею. Всегда полезно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые пищевые добавки, особенно если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства.

Влияет ли эхинацея на сон?
На этот вопрос сложно ответить, но, в конечном счете, давайте просто скажем, что это зависит! Если вы не употребляете кофеин, эхинацея не должна влиять на ваш сон. Но если вы это сделаете, то это возможно, потому что эхинацея пурпурная может замедлить то, как быстро ваш организм выводит кофеин, который может нарушить ваш сон, если вы пьете кофе или энергетические напитки позже в тот же день. Итак, в конечном счете, вы можете отказаться от кофе, если принимаете эхинацею, или, по крайней мере, остановиться после одной чашки!

Как выбрать высококачественную добавку эхинацеи
Важно, из каких видов и даже из какой части растения изготовлена ваша добавка с эхинацеей: вам нужна добавка, в которой используются стандартизированные цельные растительные экстракты эхинацеи пурпурной и эхинацеи узколистной для максимальной эффективности.

Кроме того, с любой травяной добавкой вы должны уделять пристальное внимание тому, где и как получены ингредиенты. Содержит ли формула много добавок и других скрытых ингредиентов? Четко ли указано на этикетке, что именно содержится в формуле? Является ли бренд авторитетным с хорошими отзывами? Отмечали ли потребители какие-либо странные или нежелательные побочные эффекты?

Изучение деталей поможет вам лучше понять, является ли ваша добавка с эхинацеей высококачественной. Хорошее место для начала — попросить показать сертификат анализа от бренда - если они его не предоставят, это плохой знак!

Когда не следует принимать эхинацею?
Травяной экстракт эхинацеи был безопасно использован в различных клинических испытаниях в дозах от 40 мг до 4000 мг в день, практически без побочных эффектов. Потребители должны следовать инструкциям по дозированию на этикетке продукта.

И, как и при приеме любой новой пищевой добавки, сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, особенно если вы проходите лечение от какого-либо заболевания, беременны или кормите грудью.

Можно ли принимать эхинацею с поливитаминами?
Да! Это безопасно, так как добавки с эхинацеей традиционно используются с общей безопасностью и небольшим количеством побочных эффектов.

Другие природные источники эхинацеи
Эхинацея пурпурная - это трава, технически, группа растений семейства маргаритковых. Не существует известных натуральных источников экстракта, поэтому вы должны получать его с добавками. Вы также можете найти чай из эхинацеи и экстракт эхинацеи в кремах и соках. (Но, как и в случае со всеми соками, следите за калориями сахара!)

Какие другие варианты трав полезны для иммунной системы?
В дополнение к эхинацее, вы можете принимать бузину, которая также имеет долгую историю использования, а также научные исследования, подтверждающие ее преимущества для иммунитета. Кроме того, было доказано, что растение Tinospora cordifolia поддерживает оптимальное иммунное здоровье.

5 других способов сохранить вашу иммунную систему здоровой
Поддерживайте иммунитет, употребляя апельсины
Добавки с эхинацеей — наряду с другими витаминами, минералами и пробиотиками, которые поддерживают иммунитет, — это отличный способ поддерживать эти естественные защитные силы в тонусе и быть готовыми к любым жизненным ситуациям, но это не панацея.

Следуйте этим пяти советам, чтобы повысить оптимальную иммунную функцию:

Высыпайтесь. Регулярный, спокойный сон способствует сильному иммунному ответу — так что никогда не экономьте на этих ZZZs!
Регулярно занимайтесь спортом. Занятия фитнесом - это не только получение пляжного тела; это также помогает сохранить молодость ваших иммунных клеток.
Соблюдайте питательную диету. От грибов до ананаса и порошка сывороточного протеина определенные продукты способствуют укреплению иммунитета. (И, в качестве дополнительного бонуса, большинство из них вкусные!) И не бойтесь добавлять немного специй! Чеснок хорошо известен своими свойствами, поддерживающими иммунитет.
Пейте много жидкости. Хорошее увлажнение является ключом к общему здоровью, которое, конечно, включает вашу иммунную систему. Пейте много воды, а если хотите горячего напитка, попробуйте зеленый чай, который не только улучшает здоровье мозга и сердца, но и может принести пользу вашей иммунной системе.
Справляйтесь со стрессом. Чувствуете себя немного измотанным — будь то из-за определенного стрессора в вашей жизни или просто повседневной суеты? Поиск здоровых способов справиться со стрессом также поможет вам поддерживать устойчивый иммунный ответ.