Движение вперед от употребления психоактивных веществ возможно, и есть что отпраздновать.

Но гордитесь собой сейчас, когда вы выздоравливаете, а ваш разум и сердце намного яснее. Движение вперед от употребления психоактивных веществ - это повод для празднования.

Вы, вероятно, испытывали желание полностью вернуть свою жизнь. Предстоит многое сделать, и это может быть страшно.

1. Поставьте цели на будущее

Теперь, когда вы трезвы, вы можете взглянуть на жизнь через другую призму. То, что вы хотите сделать, может быть вам понятнее. Вы можете начать представлять себе тип людей, с которыми вы хотели бы встретиться, и опыт, который вы хотели бы получить. Визуализация следующих шагов в вашей жизни может помочь вам двигаться вперед наиболее продуктивным и позитивным образом после борьбы с употреблением психоактивных веществ.

Начните с постановки целей на будущее. Подумайте о карьере или проекте своей мечты. Визуализируйте свою семью и социальную жизнь. Исследуйте цель своей жизни и то, что сделало бы жизнь значимой для вас. Постановка целей даст вам то, к чему нужно стремиться, и сохранит мотивацию, особенно если вы запишите их и поместите куда-нибудь, куда смотрите каждый день.

2. Присоединяйтесь к группе поддержки

Очень важно иметь надежную систему поддержки вокруг вас, когда вы выздоравливаете от злоупотребления психоактивными веществами. Присоединение к Анонимным алкоголикам, анонимным наркоманам, Al-Anon, онлайн-группе трезвости или другой группе поддержки обеспечит вам людей, на которых можно опереться, когда дела пойдут плохо. Это может помочь вам справиться с эмоциями, обсудив их с людьми, которые прошли через похожие ситуации и, вероятно, чувствуют многое из того, что вы делаете.

Помимо присоединения к группе поддержки, держите под рукой список ресурсов для восстановления от зависимости. Например, вы можете быть родителем-одиночкой, выздоравливающим от зависимости. Стресс, связанный с воспитанием детей, может стать огромным спусковым крючком. Чувство вины и стыда, которые вы испытываете из-за боли, которую вы причинили своим детям во время своей зависимости, тоже могут быть триггерами.

Ресурсы по восстановлению, посвященные уникальным проблемам, с которыми сталкиваются одинокие родители, выздоравливающие от зависимости, могут облегчить бремя воспитания детей, пытаясь оставаться на трезвом пути. В сочетании с ресурсами, адаптированными к вашей ситуации, оптимистичная система поддержки вокруг вас может увеличить ваш успех после злоупотребления психоактивными веществами.

3. Проводите больше времени с близкими

Близкие люди также могут быть частью вашей системы поддержки. Нет ничего лучше, чем быть рядом с поддерживающей семьей и друзьями, которые дают вам пространство для роста и совершенствования в вашем собственном темпе. Вы можете положиться на них и на свою группу поддержки, которые помогут вам ориентироваться в жизни после употребления психоактивных веществ.

Проводите больше времени один на один со своими детьми. Посетите ближайших и расширенных родственников, если они поддерживают и с ними приятно находиться. Проводите как можно больше времени с трезвыми друзьями, чтобы ощутить, какой радостной может быть жизнь без какой-либо “помощи” со стороны вещества.

Проводя больше времени с близкими людьми, вы будете заняты. А их добрые слова и действия будут поддерживать ваше стремление к долгосрочной трезвости.

4. Сосредоточьтесь на своем целостном здоровье

Употребление психоактивных веществ может иметь психологические, физические и поведенческие последствия. Например, длительное злоупотребление психоактивными веществами может усугубить психические расстройства, такие как тревога и депрессия. Вы даже можете совершать поступки, противоречащие вашей морали, например, воровать. Состояние ваших почек, печени и сердца может ухудшиться. Чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков может даже ухудшить зрение, вызывая такие нарушения зрения, как мидриаз и синдром сухого глаза.

Забота о своем психическом, физическом, эмоциональном и духовном здоровье имеет решающее значение для продвижения вперед после борьбы со злоупотреблением психоактивными веществами. Вероятно, все эти аспекты вашей жизни были серьезно затронуты во время зависимости.

Хорошо питайтесь и как можно больше занимайтесь спортом. Изучите варианты терапии. Практикуйте осознанность специально для употребления психоактивных веществ. И усердно работайте над своими отношениями с самим собой.

Работайте над своим физическим здоровьем так же, как над своим психическим и эмоциональным здоровьем. Для выздоравливающих наркоманов подходят такие виды досуга, как:

Командные виды спорта, которые обеспечивают структуру;
Волонтерские походы, которые обеспечивают цель;
Фотография, которая повышает креативность.
На самом деле, любая творческая отдушина, которая вас заинтересует, скорее всего, окажет положительное влияние на ваш мозг. Креативность помогает вам обрабатывать эмоции, потому что ваша тревожность снижается, а часть вашего мозга, отвечающая за эмоции, усиливается. Это отлично подходит для борьбы с эмоциями, которые возникают во время выздоровления от зависимости.

5. Расширяйте свое образование

Развитие ваших навыков и расширение вашего образования - это блестящий способ выздоровления. Обучение не только не даст вам скучать, но и поможет вам сделать успешную карьеру, если вы хотите заниматься этим. Кроме того, вы встретите много интересных людей и, возможно, даже найдете друзей в том же путешествии, что и вы.

Подумайте о поступлении в школу. Начните с неполного рабочего дня, пока не освоитесь. Вы можете посещать вечерние или онлайн-занятия, если они лучше соответствуют вашему расписанию. Кроме того, рассмотрите возможность самостоятельного обучения с помощью видеороликов YouTube или бесплатных образовательных ресурсов на таких сайтах, как LinkedIn. Существуют также профессиональные училища, если вы хотите специализироваться в определенной профессии или продолжить с того места, на котором остановились.

6. Ищите источники дохода

Если вы какое-то время не работали из-за своей зависимости, возможно, вы не решаетесь искать работу. Тем не менее, это часто необходимо для продвижения вперед. Стабильный доход поможет вам стать более независимым. И по мере того, как вы становитесь более независимыми, ваша самооценка и страсть к жизни улучшатся.

Вы можете начать поиск работы в Интернете. Обязательно составьте безупречное резюме и улучшите свои навыки проведения собеседований, чтобы повысить свои шансы получить должность, которой вы можете гордиться. Группы поддержки и ресурсы по восстановлению зависимости в вашем регионе могут помочь в профессиональной подготовке.

Не бойтесь заниматься тем, чем вы всегда хотели заниматься. Вы даже можете проявить творческий подход к тому, как вы хотели бы зарабатывать деньги, открыв бизнес или присоединившись к экономике концертов. Сейчас самое время, когда вы можете сделать это с помощью новой жизни и системы поддержки, которая поможет вам.

Заключение

Продвижение вперед после борьбы с употреблением психоактивных веществ - это захватывающее путешествие. Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись, и начните с нескольких целей на будущее.

Присоединяйтесь к группе поддержки и заполните свою систему поддержки семьей и друзьями. Позаботьтесь и о своем целостном здоровье. Ваш разум и тело заслуживают небольшого внимания.

Расширение вашего образования и определение жизненного пути также помогут вам успешно продвигаться вперед в жизни после борьбы с употреблением психоактивных веществ.

Вы упорно трудились, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня, поэтому продолжайте вознаграждать себя за достижения на этом пути!