Но что, если я скажу вам, что постукивание по лицу, груди и подмышкам может помочь снять стресс и беспокойство? Звучит немного надуманно, не так ли?

Но да, это называется EFT (Техника эмоциональной свободы), постукивание для беспокойства. Техника включает в себя нацеливание на акупрессурные точки, чтобы способствовать расслаблению и стимулировать поток энергии. Этот процесс может снять энергетические блоки и посылает успокаивающие сигналы в ту часть мозга, которая отвечает за контроль стресса.

Техника постукивания при тревоге: пошаговое руководство
1. Дышите и расслабляйтесь
2. Постукивайте по внешним краям ладони
3. Постучите по макушке головы
4. Постучите между бровями
5. Коснитесь уголков глаз и под глазами
6. Постучите под носом
7. Постучите по подбородку
8. Постучите по груди / ниже ключицы
9. Постукивайте по подмышкам

Повторяйте столько раз, сколько необходимо
Аффирмации от беспокойства, которые нужно использовать во время постукивания
Постукивание способствует осознанности

Как работает постукивание для беспокойства?
Идея постукивания заключается в том, что на нашем лице есть меридианные линии - 12, если быть точным, - и каждая из этих линий представляет собой энергетическую силу, стоящую за нашими органами. Стимулируя эти точки меридиана, мы позволяем энергии свободно течь по всему нашему телу.

У всех нас в теле есть энергетические центры, известные как чакры. Вы можете думать о них как о вращающихся энергетических кругах, которые соединяются с нашими органами, нервами и любой другой жизненной силой в нашем теле, которая может повлиять на эмоциональное и физическое благополучие.

Беспокойство и стресс могут создавать блоки в наших чакрах, особенно в корневой чакре. Думайте о корневой чакре как о нашей основе в жизни, которая отвечает за развитие чувства безопасности и защищенности.

Корневая чакра и наши надпочечники тесно связаны. Наш мозг запускает реакцию “сражайся или беги”, когда мы испытываем беспокойство, приступы паники или стресс. Это когда наши надпочечники наполняют наш организм адреналином, чтобы помочь справиться с предполагаемой угрозой.

Постоянная активация этой реакции может привести к истощению и истощению наших надпочечников, что приведет к энергетическим блокам. Нам нужно высвободить эту захваченную энергию, чтобы поддерживать баланс в организме.

Постукивание EFT может помочь очистить эти энергетические блоки, чтобы наши чакры снова могли начать счастливо вращаться.

Точки меридиана и ваше эмоциональное состояние
Ниже приведены ваши точки меридиана и то, как они связаны с вашим эмоциональным состоянием. Если вы нажимаете на беспокойство, вы можете потратить дополнительное время на те области, которые принесут вам наибольшую пользу.

Макушка головы: устраняет негативные мысли, рассеянность и внутреннее суждение, способствует ясности, сосредоточенности, уверенности, духовной связи и интуиции.
Брови: устраняет депрессию, травму, нетерпение, разочарование и страх и способствует душевному спокойствию, спокойствию и умиротворению.
Уголки глаз: устраняет гнев, ярость, раздражительность и сопротивление переменам и способствует состраданию, открытости, сочувствию и чувствительности.
Под глазами: устраняет стресс, беспокойство, беспокойство, страх и нервозность и способствует ощущению безопасности, защищенности, комфорта, покоя и удовлетворенности.
Под носом: устраняет чувство вины, стыда, унижения, страха осуждения и страха неудачи и способствует укреплению силы, уверенности в себе, самоуважению и самоуважению.
Центр подбородка: устраняет нерешительность, замешательство и рассеянность, способствует ясности, уверенности и сосредоточенности.
Грудная клетка / ключицы: устраняет стресс, застой, беспокойство, беспокойство и ощущение себя в ловушке, способствует спокойствию и подвижности мыслей.
Под рукой: устраняет навязчивые мысли, чувства вины или стыда, никчемности и беспокойства и способствует уверенности, свободе от навязчивых мыслей и повышению самооценки.
Куда нажимать на беспокойство?
Точки меридианов беспокойства находятся под глазами и примерно на дюйм ниже ключицы.