Факт проверен
Метаболический синдром - это группа нарушений здоровья, которые повышают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Он также известен как синдром X или синдром резистентности к инсулину. Эта статья поможет вам понять, что вызывает метаболический синдром и как его лечить.

Метаболический синдром: причины и естественные методы лечения

Что такое метаболический синдром?
Метаболический синдром - это группа нарушений здоровья, которые повышают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Это состояние, которое может развиться, когда в вашем организме слишком много проблем с обменом веществ.

Этот термин был впервые использован в 1980 году и был на подъеме из-за растущего уровня ожирения у взрослых, и вскоре оно может превзойти курение как ведущий фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Основными признаками метаболического синдрома являются:

Абдоминальное ожирение (избыточный жир вокруг талии)
Высокое кровяное давление
Низкий уровень холестерина ЛПВП (“хорошего” холестерина)
Повышенный уровень триглицеридов

Высокий уровень сахара в крови

Метаболический синдром диагностируется, когда у вас есть три или более из этих признаков.

Кроме того, ваш риск осложнений из-за болезней сердца, инсультов и диабета увеличивается с увеличением количества имеющихся у вас метаболических факторов риска.

Что вызывает метаболический синдром?

Метаболический синдром вызван сочетанием генетических факторов и образа жизни. 

Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

Ожирение или избыточный вес
Недостаток физической активности
Высокое кровяное давление
Резистентность к инсулину или преддиабет
Нездоровый уровень холестерина, такой как высокий уровень ЛПНП (плохого) холестерина и низкий уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.
Высокий уровень триглицеридов в крови (жиров в крови)

Кроме того, резистентность к инсулину также может увеличить риск развития метаболического синдрома.

Резистентность к инсулину - это состояние, при котором клетки организма не могут использовать инсулин должным образом. Инсулин - это гормон, который перемещает уровень сахара в крови в наши клетки, чтобы дать нам энергию.

Резистентность к инсулину приводит к повышению уровня сахара в крови и может вызвать метаболический синдром, оба из которых тесно связаны с избыточным весом или ожирением.

Это генетическое?

Нарушения здоровья, связанные с метаболическим синдромом, как правило, передаются по наследству. Если у вас он есть, есть большая вероятность, что у ваших детей позже, когда они станут старше, возникнут некоторые из тех же проблем, если в их жизни ничего не изменится.

Однако факторы, влияющие на метаболический синдром, - это не только генетика; это также зависит от вашего этнического происхождения и семейного анамнеза, а также возраста.

Например, пожилые люди, как правило, не имеют такой большой мышечной массы, поэтому, даже если они здоровы, их организм будет вырабатывать больше глюкозы, чем у молодых, несмотря на одинаковую диету (это происходит потому, что наши мышцы естественным образом сокращаются с возрастом).

Однако метаболический синдром можно обратить вспять с помощью изменений образа жизни и, в некоторых случаях, лекарств.

Как лечить метаболический синдром
Хорошей новостью является то, что есть много вещей, которые вы можете сделать для лечения метаболического синдрома и улучшения своего здоровья. 

Вот несколько наиболее важных из них:

Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение. Это один из наиболее эффективных способов снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Во-первых, вам может потребоваться принять правильное отношение и мышление для похудения.

Будьте активны! Физические упражнения - один из лучших способов улучшить свое здоровье и снизить риск таких заболеваний, как ожирение и метаболический синдром.

Придерживайтесь здоровой диеты. Это означает употребление большого количества фруктов, овощей, цельного зерна и постного белка. Также важно ограничить потребление вредных жиров, транс-жиров и рафинированных углеводов.
Бросьте курить, если вы курите. Курение является основной причиной предотвратимой смерти в США, ежегодно убивая более 400 000 американцев, согласно оценкам CDC. Со временем это также увеличит риск сердечных заболеваний и инсульта, а также других серьезных проблем со здоровьем, таких как рак.

Если у вас метаболический синдром, важно внести эти изменения в образ жизни и обратиться к врачу, если вам нужна помощь для начала. Приложив немного усилий, вы можете улучшить свое здоровье и снизить риск развития серьезных заболеваний.

Профилактика и советы, чтобы избежать диагноза метаболического синдрома
Не существует универсального подхода к лечению метаболического синдрома. Тем не менее, есть несколько общих шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь снизить риск развития этого состояния или улучшить симптомы, если оно у вас есть. 

К ним относятся:

Потеря веса, если у вас избыточный вес или ожирение
Регулярные физические упражнения
Здоровое питание
Управление кровяным давлением и уровнем холестерина
Избегайте табачного дыма.

Рим не был построен за несколько дней, поэтому никто не ожидает, что вы полностью измените свой образ жизни с самого начала. Постепенное внесение небольших изменений может оказать положительное влияние на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Если вы хотите получить более персонализированные советы или информацию о том, как лечить ваш метаболический синдром, поговорите со своим врачом. Они могут помочь составить план лечения, разработанный специально для вас.