Солнечные ожоги можно лечить в домашних условиях, и, что более важно, их вообще можно избежать.

Лето - это время года, когда большинство людей просто хотят поиграть или полежать, наслаждаясь и греясь на солнце, хотя бы в течение нескольких часов.

В этой статье мы предоставляем полезную информацию, которую вы можете использовать для самостоятельного лечения существующих солнечных ожогов, чтобы предотвратить дальнейшее (и будущее) повреждение кожи.

Давайте погрузимся в это…

Предотвратите, облегчите и смягчите солнечные ожоги самостоятельно

Вот несколько ключевых рекомендаций по предотвращению, облегчению и смягчению солнечных ожогов как можно скорее, а также по уходу за своей кожей, чтобы вы всегда выглядели и чувствовали себя великолепно.

1. Не оставайтесь под солнцем слишком долго

Слишком долгое пребывание на жарком солнце может привести к ряду заболеваний, включая солнечные ожоги, обезвоживание, тепловое истощение, гипонатриемию и тепловой удар.

Как только вы осознаете, что у вас появились какие–либо симптомы солнечного ожога, такие как покраснение кожи, зуд, болезненность кожи, головокружение, общая слабость или вы просто чувствуете усталость - немедленно убирайтесь с солнца. Идите в тень, но лучше всего зайти внутрь и оставаться там.

2. Примите прохладный душ

Лечение перегретого тела и кожи иногда так же просто, как принять душ, чтобы остыть. Как можно скорее примите душ и дайте прохладной воде постепенно снизить температуру вашего тела. Это почти сразу успокоит покрасневшую и раздраженную кожу.

Хотя покраснение на коже может проявиться еще сильнее после принятия душа и охлаждения тела, именно тогда вы узнаете степень повреждения, нанесенного вашей коже. Не вытирайте воду, аккуратно промокните ее после душа.

3. Пейте много воды

Пейте много воды для регидратации и оставайтесь в помещении остаток дня до вечера. Поддержание гидратации особенно важно в жаркие летние месяцы.

Исследования последствий увеличения ежедневного потребления воды показывают, что ежедневное употребление большого количества воды имеет много преимуществ, в том числе снижает высокое кровяное давление, поддерживает здоровую функцию почек и поддерживает необходимую гидратацию организма.

Помимо соблюдения общего совета выпивать не менее восьми стаканов воды в день для взрослых, также держите воду всегда под рукой в летние месяцы, чтобы не испытывать жажды.

4. Используйте увлажняющий лосьон

После питья воды и принятия прохладного душа вы можете использовать увлажняющий лосьон, чтобы вода удерживалась на теле. Однако не используйте увлажняющие средства, которые содержат потенциальные раздражители, такие как духи, бензокаин, лидокаин или вазелин, которые сохраняют тепло.

Для чувствительной кожи желательно и лучше всего использовать одобренный врачом увлажняющий крем. Вы также можете покрыть кожу гелем алоэ вера, поскольку он также обеспечивает защитный, увлажняющий слой для раздраженной кожи. Если у вас появятся волдыри, алоэ вера также поможет вашему организму быстрее восстановиться.

5. Нанесите гидрокортизоновые кремы при зуде кожи.

Если вы испытываете такие симптомы, как отек, зуд, напряжение или любое другое раздражение, вы можете использовать крем с гидрокортизоном, чтобы облегчить дискомфорт.

Следуйте инструкциям производителя для нанесения и повторного нанесения мази. Если у вас раздражение на меньшем участке, вы можете нанести крем шире, так как он будет действовать быстрее.

Обычно для выполнения работы достаточно тонкого слоя 1% гидрокортизонового крема.

6. Принимайте безрецептурные лекарства от боли и сна.

Если вы испытываете боль или другое раздражение от солнечных ожогов, вы можете принимать безрецептурные (безрецептурные) лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, чтобы почувствовать себя лучше и заснуть.

Идите в дом, лягте и немного поспите. Сон поможет вам максимально восстановить силы и избежать дальнейшего раздражения. Вы должны почувствовать облегчение через 20-30 минут.

7. Посетите врача

Несмотря на то, что солнечные ожоги являются обычным явлением и многие из нас испытывают их время от времени, они могут потребовать медицинской помощи. Обратитесь к квалифицированному врачу, если вы считаете, что вам нужна дополнительная помощь.

Опытный дерматолог поможет вам вылечить любые незначительные симптомы, такие как раздражение, а также более серьезные повреждения кожи, такие как волдыри на большой площади, лихорадка и последующие изменения кожи или родинки на ней.

Не игнорируйте поход к врачу, особенно если на следующий день вы почувствуете сильную слабость.

Советы по предотвращению солнечных ожогов

Первая линия защиты в профилактике солнечных ожогов – это здоровое питание - много клетчатки, витаминов и достаточное потребление воды, соответствующее вашему весу тела и повседневной активности.

Помимо этого, есть и другие дополнительные шаги по предотвращению солнечных ожогов, которые вы должны выполнять и соблюдать, особенно если у вас чувствительная и очень бледная кожа.

I. Оставайтесь в тени

В жаркие дни на улице оставайтесь в тени, чтобы избежать прямых солнечных лучей. Прямое воздействие солнца может привести к серьезным повреждениям кожи, если вы не предпримете дополнительных профилактических мер.

Самые сильные солнечные лучи попадают примерно с 10 утра до 4 вечера. Именно тогда может быть нанесен наибольший ущерб коже. Тень - ваш лучший друг на открытом воздухе, и вы все равно получите красивый загар, если это ваша цель.

II. Всегда наносите солнцезащитный крем, когда выходите на солнце

Каждый дерматолог скажет вам то же самое – не выходите на солнце без солнцезащитного крема! Проверьте SPF солнцезащитного средства, которое вы используете, чтобы сравнить уровень защиты от солнечных ожогов, обеспечиваемый различными солнцезащитными средствами, и определить лучший солнцезащитный крем для вашей кожи.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), “SPF - это показатель того, сколько солнечной энергии (УФ-излучения) требуется для получения солнечных ожогов на защищенной коже (т. Е. В присутствии солнцезащитного крема) относительно количества солнечной энергии, необходимого для получения солнечных ожогов на незащищенной коже”.

По мере увеличения значения SPF защита от солнечных ожогов увеличивается. Так, например, солнцезащитные кремы с SPF 30 обеспечат большую защиту от солнечных ожогов, чем солнцезащитные кремы с SPF 8. Как правило, лучшим фактором защиты для большинства людей являются SPF 30 и SPF 50, поскольку они защищают от 95% или более ультрафиолетовых лучей.

Солнцезащитный крем также следует использовать внутри в очень жаркие дни, особенно если вы проводите время у окна, так как ультрафиолетовые лучи будут проходить через стекло. Вы, вероятно, не получите солнечных ожогов от ультрафиолетовых лучей, проходящих через окно, но ультрафиолетовые лучи могут со временем разрушить естественную защиту вашей кожи, поэтому учитывайте это при принятии решения о применении солнцезащитного крема в помещении.

Солнцезащитный крем или лосьон, который вы используете, следует наносить повторно в течение дня в соответствии с инструкциями производителя. Обычно его следует наносить повторно каждые пару часов, особенно если вы долго находитесь на улице, у вас чувствительная и бледная кожа. Также подумайте о покупке и применении солнцезащитного средства в форме спрея или минерала для защиты кожи под волосами.

III. Носите защитную одежду

В жаркие, расслабляющие дни на солнце на пляже или в другом месте надевайте защитные шляпы и солнцезащитные очки, чтобы защитить лицо от резких ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, максимально укутайтесь в натуральный текстиль, чтобы защитить кожу на остальной части тела. Одежда свободного кроя и с длинными рукавами из натуральных материалов, таких как хлопок, шелк, лен, кемп и лен, - ваш лучший друг в жаркие летние дни.

В настоящее время вы даже можете найти предметы летней одежды, изготовленные из ткани с защитой от ультрафиолета. Вы также можете найти инновационные средства для защиты от ультрафиолета, которые можно добавлять в белье.

В конечном счете, солнечные ожоги можно лечить в домашних условиях, и, что более важно, их вообще можно избежать!