Новости, советы, вдохновение которым вы можете доверять

Как сохранить свое психическое здоровье при переезде на новое место

Переезд на новое место, если им не управлять должным образом, может негативно сказаться на вашем психическом здоровье

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свое психическое благополучие, когда вы переезжаете в новое место.

Советы по поддержанию психического здоровья при переезде

Планируйте и готовьтесь к меньшему стрессу

Может показаться нереальным сделать процесс переезда без стресса, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить часть стресса, который он вызывает.

Планирование и максимально возможная подготовка помогут вам лучше контролировать ситуацию и могут существенно повлиять на то, насколько перегруженным вы можете стать.

Некоторые из лучших способов справиться со стрессом с помощью небольшого планирования включают:

Создание бюджета на переезд;
Подумайте о том, чтобы летать вместо вождения, если вы переезжаете из штата;
Доставка ваших приоритетных товаров заранее;
Сокращение штатов;
Составление списка инвентаризации;
Настройка хранилища.

Сейчас это может показаться слишком много, но чем раньше вы позаботитесь об этих вещах в процессе переезда, тем меньше вам придется беспокоиться о том, когда наступит день, когда вы, наконец, съедете. Например, правильное планирование и соображения при переезде на большие расстояния имеют решающее значение для обеспечения того, чтобы все прошло гладко, когда придет время.

Это также может помочь работать с опытной транспортной компанией, особенно когда вы едете на большие расстояния. Некоторые компании даже упаковывают вещи за вас, чтобы вы знали, что ваши важные вещи в безопасности.

Участвуйте в своем новом сообществе, чтобы стать его частью

Многие люди сосредотачиваются на стрессе от переезда, но не говорят о психических проблемах, которые часто возникают при “адаптации”, когда вы въезжаете в новый район или сообщество. Если вы решили переехать, чтобы начать все сначала и почувствовать себя более уверенным, последнее, что вам следует делать, это сидеть в одиночестве на своем новом месте, чувствуя, что у вас нет никого, кто мог бы вас поддержать.

Один из лучших способов облегчить беспокойство при переезде в новое место - это участвовать в общественных мероприятиях и знакомиться с новыми людьми. Очевидно, что это легче сказать, чем сделать, особенно если вы не очень экстраверт. Но подумайте о том, что вам нравится делать. Скорее всего, вы не единственный в своем сообществе с определенными увлечениями.

Присоединяйтесь к клубам, группам или занятиям, которые, по вашему мнению, могли бы вас заинтересовать, и вы обязательно найдете единомышленников, с которыми сможете общаться в вашем новом сообществе. Кроме того, новые впечатления могут помочь повысить вашу уверенность.

Найдите поблизости профессиональную службу охраны психического здоровья

Если вы боролись с беспокойством, стрессом, депрессией или другими проблемами психического здоровья еще до переезда или во время переезда, также важно найти необходимую медицинскую помощь, в которой вы нуждаетесь, и найти врача, которому вы доверяете, поблизости, когда устраиваетесь на новом месте.

Найти психиатра или психолога относительно легко, где бы вы ни находились, особенно с учетом возросшей популярности телемедицинских услуг. Тем не менее, это помогает подготовиться заранее, прежде чем обратиться к новому психиатру. Думайте об этом как о своего рода “первом свидании”.

Готовясь к визиту к психиатру, психологу или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья, находящемуся рядом с вами, подумайте о вопросах, которые вы, возможно, захотите задать, или о том, что вас беспокоит, и будьте готовы к интенсивной эмоциональной реакции во время сеансов.

Практикуйте уход за собой

Еще один важный способ управлять и поддерживать свое психическое здоровье при переезде на новое место - сделать уход за собой приоритетом. Понятно, что вы испытываете небольшой стресс или даже подавленность при переезде из одного места в другое, но не жертвуйте из-за этого своим благополучием.

Уход за собой у всех разный, и вам не нужно тратить на это много времени каждый день. 

Но найдите занятия, которые помогут снять стресс и улучшить ваше самочувствие, в том числе:

Высыпаться
Оставаться физически активным
Медитация / практика осознанности
Придерживайтесь здоровой диеты.

Чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым во время переезда, вам необходимо максимально снизить стресс. Это также может помочь сохранить привычный распорядок после переезда в новое место. Взрослые получают от рутины столько же пользы, сколько и дети, и это может обеспечить ощущение комфорта и привычности, что поможет снять стресс и беспокойство.

Забота о себе также включает в себя опору на вашу систему поддержки. То, что вы находитесь в другом месте, не означает, что вы автоматически потеряли своих близких.

Мы живем в такое время, когда оставаться на связи с людьми проще, чем когда-либо, поэтому не бойтесь звонить, общаться по FaceTime или проводить встречи с людьми дома. Это нормально - находить утешение в том, что вы оставили позади, если вы не позволяете этому мешать вам двигаться вперед.

В заключение

Переезд на новое место может быть замечательным опытом, даже если он также может быть немного сложным. Это новый старт и новые захватывающие возможности. Помните об этих идеях, чтобы облегчить стресс, сохранить свое психическое здоровье и наслаждаться следующей главой своей жизни.

Категория: Медицина | Добавил: Dexs (20.01.2023)
Просмотров: 101 | Рейтинг: 0.0/0