Переезд на новое место, если им не управлять должным образом, может негативно сказаться на вашем психическом здоровье К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свое психическое благополучие, когда вы переезжаете в новое место. Советы по поддержанию психического здоровья при переезде Планируйте и готовьтесь к меньшему стрессу Может показаться нереальным сделать процесс переезда без стресса, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить часть стресса, который он вызывает. Планирование и максимально возможная подготовка помогут вам лучше контролировать ситуацию и могут существенно повлиять на то, насколько перегруженным вы можете стать.
Сейчас это может показаться слишком много, но чем раньше вы позаботитесь об этих вещах в процессе переезда, тем меньше вам придется беспокоиться о том, когда наступит день, когда вы, наконец, съедете. Например, правильное планирование и соображения при переезде на большие расстояния имеют решающее значение для обеспечения того, чтобы все прошло гладко, когда придет время. Это также может помочь работать с опытной транспортной компанией, особенно когда вы едете на большие расстояния. Некоторые компании даже упаковывают вещи за вас, чтобы вы знали, что ваши важные вещи в безопасности. Участвуйте в своем новом сообществе, чтобы стать его частью Многие люди сосредотачиваются на стрессе от переезда, но не говорят о психических проблемах, которые часто возникают при “адаптации”, когда вы въезжаете в новый район или сообщество. Если вы решили переехать, чтобы начать все сначала и почувствовать себя более уверенным, последнее, что вам следует делать, это сидеть в одиночестве на своем новом месте, чувствуя, что у вас нет никого, кто мог бы вас поддержать. Один из лучших способов облегчить беспокойство при переезде в новое место - это участвовать в общественных мероприятиях и знакомиться с новыми людьми. Очевидно, что это легче сказать, чем сделать, особенно если вы не очень экстраверт. Но подумайте о том, что вам нравится делать. Скорее всего, вы не единственный в своем сообществе с определенными увлечениями. Присоединяйтесь к клубам, группам или занятиям, которые, по вашему мнению, могли бы вас заинтересовать, и вы обязательно найдете единомышленников, с которыми сможете общаться в вашем новом сообществе. Кроме того, новые впечатления могут помочь повысить вашу уверенность.
Найти психиатра или психолога относительно легко, где бы вы ни находились, особенно с учетом возросшей популярности телемедицинских услуг. Тем не менее, это помогает подготовиться заранее, прежде чем обратиться к новому психиатру. Думайте об этом как о своего рода “первом свидании”. Готовясь к визиту к психиатру, психологу или другому квалифицированному специалисту в области психического здоровья, находящемуся рядом с вами, подумайте о вопросах, которые вы, возможно, захотите задать, или о том, что вас беспокоит, и будьте готовы к интенсивной эмоциональной реакции во время сеансов. Практикуйте уход за собой Еще один важный способ управлять и поддерживать свое психическое здоровье при переезде на новое место - сделать уход за собой приоритетом. Понятно, что вы испытываете небольшой стресс или даже подавленность при переезде из одного места в другое, но не жертвуйте из-за этого своим благополучием. Уход за собой у всех разный, и вам не нужно тратить на это много времени каждый день.
Чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым во время переезда, вам необходимо максимально снизить стресс. Это также может помочь сохранить привычный распорядок после переезда в новое место. Взрослые получают от рутины столько же пользы, сколько и дети, и это может обеспечить ощущение комфорта и привычности, что поможет снять стресс и беспокойство. Забота о себе также включает в себя опору на вашу систему поддержки. То, что вы находитесь в другом месте, не означает, что вы автоматически потеряли своих близких. Мы живем в такое время, когда оставаться на связи с людьми проще, чем когда-либо, поэтому не бойтесь звонить, общаться по FaceTime или проводить встречи с людьми дома. Это нормально - находить утешение в том, что вы оставили позади, если вы не позволяете этому мешать вам двигаться вперед.
| |
| |
Просмотров: 101 | |