Как начать творческое ведение журнала
Теперь, когда мы рассмотрели некоторые из многих преимуществ креативного ведения журнала и то глубокое влияние, которое оно может оказать на наше психическое здоровье, давайте рассмотрим несколько советов о том, как начать.

1. Сделайте себе бесценный подарок
Вы помните, как в детстве открывали подарки по особому случаю? Вы были одарены, и этот особый дар действительно заставил вас сиять от радости.

Подумайте о том, чтобы выделить время для творческого ведения журнала в качестве особого подарка для себя. Выделите время в своем календаре и подарите себе радость творческого ведения журнала. Отпустите необходимость многозадачности и запланируйте время, когда вы сможете полностью присутствовать для себя.

2. Начните с малого
Последовательное ведение журнала создаст привычки ведения журнала. Однако это требует времени и места. Если вы говорите себе, что вам нужно писать 400 слов в день, это оказывает на вас дополнительное давление.

Тем не менее, установите намерение постоянно использовать свой дневник для изучения своих мыслей и чувств в письменной форме.

В некоторые дни рисование событий может показаться правильным, в другие дни может показаться правильным писать в повествовательной форме. Тем не менее, намерение состоит в том, чтобы начать с малого и выработать устойчивые привычки.

3. Не превращайте это в список дел
Ведение журнала - это продуманное занятие. Может возникнуть желание делать заметки о работе и создавать задачи и другие несвязанные задачи.

Будьте сострадательны к себе и сосредоточьтесь на самовыражении.

4. Сохраняйте остроту
Идея состоит в том, чтобы выработать привычку вести дневник, которая поддерживает ваше психическое здоровье. Тем не менее, постарайтесь сохранить остроту.

Попробуйте вести дневник в разных местах и в разное время — на террасе, в кафе, утром, в полдень и т.д. Надеюсь, это предотвратит возникновение скуки и поддержит вашу непрерывность.

5. Помните, что правильного пути не существует
Важно помнить, что есть только один способ ведения журнала — ваш способ.

Дело не в том, чтобы иметь модную ручку или заблокировать идеальное время в вашем календаре. Эта практика касается не всех блокнотов Pinterest, Instagram или даже . Скорее, эта практика заключается в том, чтобы вы записывали свои мысли и чувства.

Как начать практику творческого ведения журнала
Вот несколько советов, которые помогут вам начать писать свой творческий дневник.

1. Выберите свой метод
Решите, как вы хотите записывать свои мысли и чувства. Ваша любимая ручка и дневник с красивой обложкой? Шариковая ручка и блокнот legal pad? Ноутбук или iPad?

Выберите метод, который вам наиболее подходит.

2. Найдите правильное место
Выберите одно или несколько мест, где вы можете удобно расположиться и уединиться без лишнего шума или помех. Подумайте о своем любимом кафе, скамейке в местном парке, своем доме ранним утром и т. Д.

3. Выберите время, которое стабильно работает (или вроде как стабильно)
Выясните, когда вы, скорее всего, будете вести журнал. Раннее утро перед работой или школой? Перед сном? В середине дня, во время естественного перерыва между занятиями?

Старайтесь писать в это время каждый день или большую часть дней, даже если это всего на несколько минут. Эксперты говорят, что 20 минут в день - это идеально.

Опять же, начните с малого и будьте нежны к себе.

4. Орфография, грамматика и пунктуация — кого это волнует?
Не беспокойтесь об орфографии, грамматике или пунктуации! Позвольте своим мыслям свободно течь на страницу или экран, не оценивая, как вы их выражаете.

Ваш журнал - это зона, свободная от суждений. Правильная орфография, грамматика и пунктуация не важны. Свободное выражение своих чувств и мыслей - это намерение.

Готовы начать?
Вот несколько подсказок для ведения журнала, которые помогут вам на пути к творческому ведению журнала:

Напишите, какой совет вы бы дали себе в молодости.
Напишите о десяти вещах, которые вы хотели бы, чтобы люди знали о вас.
Напишите об одной вещи, которую вы сделали в этом году, которой вы очень гордитесь.
Напишите любовное письмо своему телу.
Опишите лучший комплимент, который вы когда-либо получали.
Напишите сообщение себе после ужасного дня.
Чего вы боитесь больше всего? Почему? Ваш страх рационален?
Запишите пять вещей, которые делают вас невероятно счастливыми, и опишите, почему они заставляют вас так себя чувствовать.
Напишите письмо будущему вам.

Заключительные мысли
Известно, что ведение журнала приносит несколько преимуществ нашему психическому благополучию. Терапевтическая практика творческого ведения журнала для психического здоровья может помочь вам пережить трудности в жизни и иметь лучшее представление о завтрашнем дне.

Если вы не уверены, с чего начать, просто следуйте советам, которые я изложил в этой статье, и в конечном итоге вы узнаете больше на своем пути.