1. Трудности в отношениях
Ваш стиль привязанности влияет на качество ваших отношений. Это то, как вы общаетесь и общаетесь с друзьями, семьей и романтическими партнерами.

Люди, выросшие в здоровых семьях, обычно имеют надежный стиль привязанности. Они чувствуют себя достойными любви и ищут близости в своих отношениях.

Если ваши эмоциональные и / или физические потребности были неудовлетворены в детстве, есть вероятность, что у вас мог развиться небезопасный стиль привязанности. У взрослых есть много признаков подавленной детской травмы, и два основных стиля неуверенности - это тревожный стиль и избегающий стиль.

Избегающий стиль
Если у вас избегающий стиль, вам не нравится просить о помощи. Вы убедили себя, что вам не нужна близость в отношениях, и вы кажетесь самодостаточным.

В детстве вы, возможно, узнали, что эмоции не сближают людей. По сути, они оттолкнули твоих родителей. В результате вам некомфортно чувствовать себя уязвимым и делиться своими чувствами.

В отношениях на свиданиях может быть жарко и холодно. Например, вы преследуете кого-то, пока не начнете сближаться, а затем отстраняетесь.

Тревожный стиль
С другой стороны, если у вас тревожный стиль привязанности, вы можете показаться “нуждающимся”. Вы боитесь быть брошенным и ставите других выше себя. Вы можете переоценивать их и меньше думать о себе.

Вы проводите много времени, озабоченные своими отношениями и удовлетворением своих потребностей. Это имеет противоположный эффект отталкивания людей, что кажется вам чрезвычайно болезненным.

Преодоление избегания
Если у вас есть избегающая привязанность, бросьте вызов своей привычке дистанцироваться от других. Далее, отвечайте взаимностью, когда друзья делятся с вами своими проблемами. Выйдите из роли слушателя и поделитесь своими чувствами и проблемами с другими.

Вы можете беспокоиться, что открытость вызовет отторжение и презрение. Но вы обнаружите, что многие люди поймут вас лучше, если вы впустите их.

Если открытость кажется угрожающей, это может вернуться в ваше детство и вызвать чувства и моменты заброшенности. Напомните себе, что в этом есть смысл, но теперь вы взрослый человек.

Преодоление беспокойства
Если, с другой стороны, у вас тревожный стиль, ищите надежных партнеров. Отпустите отношения с ненадежно привязанными людьми, поскольку это только усугубит вашу боль.

Хотя одиночество может казаться ужасающим, с этим страхом стоит столкнуться. Возможно, вы решите отвлечься от романтических отношений, пока работаете над воспитанием себя.

Развивайте самоутверждение, а не ищите одобрения у внешних источников. Это означает поиск способов удовлетворить свои собственные потребности, а не полагаться на партнера, который удовлетворит их за вас. Поговорите о своих чувствах с другими, кроме вашего партнера. Практикуйтесь полагаться на друзей или консультантов, которые помогут вам регулировать свои эмоции.

2. Самосаботаж
Самосаботаж - это симптом детской травмы у взрослых, и он может проявиться в любое время. Так ваш внутренний ребенок пытается защитить вас способами, которые на самом деле сдерживают вас.

Такое саморазрушительное поведение, возможно, срабатывало в прошлом. Например, оставаться тихим и скромным помогло вам избежать неприятностей с вашими опекунами.

Став взрослым, та же самая самозащита мешает вам выступать на собраниях или продвигать себя. Это приводит к тому, что мы пропускаем рекламные акции или не привлекаем клиентов. В детстве вы, возможно, были вознаграждены за то, что скрывали свои потребности и чувства. Сокрытие помогает вам избежать риска быть отвергнутым таким, какой вы есть.

Другим результатом детской травмы у взрослых является сложность удовлетворения собственных потребностей. В результате вы подвержены эмоциональному выгоранию из-за того, что не знаете, когда остановиться на пути к цели.

Когда самосаботаж дает вам следующее отвлечение или заставляет вас сдаться до финиша, это может быть ответом на вашу потребность в отдыхе.

3. Перфекционизм
Перфекционизм разделяет многие характеристики неразрешенной детской травмы у взрослых. К ним относятся установление необоснованных стандартов для себя, превращение в сурового внутреннего критика, внушение страха перед ошибками и проблемы с доверием к другим.

Имея это в виду, перфекционизм более гнусный, чем многие из нас думают. Это может быть условной реакцией на детство, в котором “достаточно хорошо” не было вариантом.

У вас есть громкий внутренний критик, который, кажется, никогда не отпускает вас с крючка. Вы сравниваете себя с другими и терпите неудачу. Неважно, если у них есть многолетний опыт, у вас его нет. Вы чувствуете, что должны сделать все правильно с первого раза.

Необходимость быть совершенным парализует вас из-за вашего страха совершить ошибку. Это приводит к неуспеваемости и разочарованию в себе. В то время как другие бросают вещи в стену, чтобы посмотреть, что прилипнет, вы беспокоитесь о критике, которая может возникнуть, если вы выставите себя на всеобщее обозрение.

Преодоление перфекционизма
Стремитесь к “достаточно хорошему”, а не к идеальному. Позвольте себе поначалу поступать плохо.

Это одни из лучших уроков, которые писатели извлекли из написания “дерьмовых” первых черновиков. Вы можете отредактировать черновик, но вы не можете улучшить то, чего не существует.

Отмечайте свои попытки и неудачи, а также свои победы. Это возможности для роста и необходимые шаги на пути к успеху.
Выйди из своей зоны комфорта.
Скажи "да", когда обычно говоришь "нет".
Перестаньте слишком много думать и беспокоиться о том, что может случиться.
Поздравляйте себя не за свои достижения, а за то, что вы рискнули.
Цените смелость больше, чем достижения.

4. Социальная изоляция
Если вы спросите: “Как выглядит детская травма у взрослых?” социальная изоляция - один из самых распространенных симптомов.

Хроническое чувство одиночества и тенденция избегать социальных взаимодействий являются другими признаками неразрешенной детской травмы у взрослых.

Вы можете решить, что быть одному легче из-за того, как другие люди вызывают вас. Если вы выросли, не научившись справляться со своими эмоциями или разрешать конфликты, общение с другими людьми может быть непростым.

Вы избегаете не других людей, а свою реакцию на то, что они могут сказать или сделать. Мы не можем предсказать, как поведут себя другие, и легко можем выйти из-под контроля комментария или мнения.

Вот почему общение с другими людьми не расслабляет и не успокаивает, а бросает вызов и приводит к обратным результатам. Лучше быть одному, когда ты можешь спокойно отдыхать, зная, что никто не “подставит тебе подножку”.

Преодоление социальной изоляции
Взрослея, вы, наверное, научились подавлять свои эмоции. Вместо того, чтобы проявить к себе сострадание, вы критикуете себя за свои чувства.

Стыд из-за изоляции перекрывает основное чувство одиночества. Это только заставляет вас хотеть спрятаться и мешает вам общаться с другими. Вместо этого признайте свое чувство одиночества. Проявите к себе заботу и сострадание, которые вы проявили бы к другому в такой же ситуации.

Обратитесь к тому, кому вы доверяете. Скажи им правду о своих чувствах вместо того, чтобы притворяться, что с тобой все в порядке. Вы можете быть удивлены, как ваша честность побуждает их открыться о своей неуверенности.

Если у вас нет никого, с кем вы могли бы безопасно поделиться, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или присоединиться к онлайн-группе, в которой вы можете анонимно поделиться своими чувствами.

Выходите каждый день. Прогулки и близость к природе являются бальзамом для вашего психического здоровья и могут улучшить ваше настроение. Общайтесь с кем-то с низкими ставками, например, погладьте его собаку или сделайте дружеский комментарий.

Заключительные мысли
Влияние детской травмы на взрослых проявляется многими сложными способами. Если вы винили себя в этих последствиях, пришло время дать себе передышку.

Используя инструменты в этой статье, вы можете преодолеть симптомы этих неудовлетворенных детских потребностей. Независимо от того, как долго вы страдали, вы можете легко найти свой путь к жизни, которая будет самоподдерживающейся, а не саморазрушительной.