Упражнения для мозга для повышения вашей умственной подготовленности
Существует несколько подходов к упражнениям для мозга:

1. Разработайте последовательный распорядок дня.
Если вы ищете что-то, что окажет наибольшее влияние на здоровье вашего мозга, то это рутина.

Ежедневная рутина последовательной мозговой деятельности принесет вам больше пользы, чем что-либо другое. Это означает наличие расписания, в котором вы каждый день посвящаете определенное количество времени своим любимым упражнениям для мозга. Начинать следует налегке – даже всего 10 минут в день могут иметь большое значение.

Затем убедитесь, что вы используете время с умом, сосредоточившись на упражнениях, которые по-новому расширяют ваш разум. Например, чтение романа или прослушивание аудиокниги, которые вам обычно не нравятся, помогут улучшить ваш словарный запас и понимание различных стилей письма.

2. Читайте книги
Возможно, вы уже сто раз слышали этот совет, но не игнорируйте его. Чтение - один из самых простых и приятных способов потренировать свой мозг. Это также проверенный метод улучшения вашей памяти, концентрации внимания и навыков решения проблем.

Есть много разных жанров на выбор – так что вы можете напрячь свой мозг по-разному. Например, роман с большим количеством описательных формулировок поможет улучшить ваш словарный запас, в то время как научно-фантастическая или фэнтезийная книга проверит ваше понимание новых миров.

Чтение также дает вам возможность учиться у некоторых из величайших умов мира. Вы можете прочитать биографии успешных людей в любой отрасли или прочитать произведения философов, поэтов и романистов – это зависит от вас!

Лично я предпочитаю аудиокниги и обычно увеличиваю их скорость в 1,5 раза, чтобы быстрее усваивать контент и неизбежно потреблять больше книг в целом. Я не начал с 1,5-кратной скорости, а начал с 1,25-кратной и дошел до 1,75-кратной скорости для определенных книг и повествований.

Если и есть какой-то лайфхак, который я могу предложить любителям книг и аудиокниг, так это научиться увеличивать скорость, с которой вы потребляете информацию. Существует множество информации, готовой к использованию, но она сильно ограничена временем пользователя.

3. Изучайте новый язык
Изучение нового языка может принести огромную пользу вашему мозгу. Это поможет вам по-новому мыслить, когда вы попытаетесь понять различные правила и шаблоны языка. Это также заставит вас расширить свой словарный запас и улучшить память.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от изучения нового языка, попробуйте сделать это с другом. Работа с партнером поможет вам оставаться мотивированным и продвигаться дальше. Это также отличный способ завести новых друзей и поделиться идеями и советами с другими, которые тоже учатся.

Возможно, вы не сразу сможете свободно говорить на этом языке, но пусть это вас не останавливает. Последовательность - это ключ к успеху, и работа над достижением цели - отличный способ поддерживать активность и активность вашего мозга. И как только вы освоите основы, вы всегда сможете продолжать и совершенствовать свои навыки еще больше.

Много лет назад я пару раз ездил в испаноговорящие страны - Кубу и Мексику. Я также встречался с латиноамериканкой и проявлял большой интерес к изучению испанского языка. Помимо того, что я кое-где выучил несколько слов, я взял на себя смелость ходить на занятия по испанскому языку и слушал аудиокниги с переводом, пока спал.

Еще один лайфхак, который я предлагаю, - попробуйте слушать аудиокниги или читать прямо перед сном, и вы, безусловно, можете слушать аудиокниги на начальных этапах вашего цикла сна. Многие приложения для аудиокниг позволяют вам установить таймер, или вы можете установить его на самом телефоне, который прекратит воспроизведение книги через определенное время.

Когда вы спите, ваш мозг проходит через процесс, называемый "консолидацией", когда он переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную. Исследования доказали, что изучающие язык, которые слушали языковые кассеты во время сна, были способны запоминать только что выученные слова лучше, чем те, кто этого не делал. На самом деле так было и со мной, и я просыпался на следующий день, понимая по-испански чуть больше, чем накануне вечером.

Полное раскрытие, я много лет не ездил в латиноамериканские страны, больше не живу с латиноамериканским супругом и, таким образом, постепенно перестал практиковать испанский.

Тренировка мозга каждый день - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья. Не имеет значения, молоды вы или стары – каждый может извлечь выгоду из того, чтобы бросить вызов своему разуму и выжать из него все до последней капли. Вам также не нужно тратить часы своего времени – всего несколько минут в день могут иметь большое значение.