Играйте в игры
Игры, вероятно, ассоциируются у вас с детством, но игры отлично подходят для вашего мозга. Это веселый и интерактивный способ тренировки вашего мозга, который может улучшить вашу память, навыки решения проблем и концентрацию внимания. Вы даже можете играть в игры, разработанные специально для улучшения вашего психического здоровья.

Существует множество различных игр, которые принесут пользу вашему мозгу – как традиционные настольные игры, так и современные видеоигры. Вы также можете испытать себя в освоении новой игры, основанной на навыках, такой как шахматы или го, которая, как известно, улучшает навыки решения проблем.

Если вы ищете быстрый и простой способ тренировать свой мозг, игры - отличный выбор. Они доступны, дешевы, и в них можно играть практически где угодно – от автобуса по дороге на работу до телефона во время короткого перерыва.

Некоторые видеоигры также могут помочь в развитии мозга. Лично я предпочитаю стратегии в реальном времени (RTS), которые представляют собой поджанр стратегических видеоигр, которые не прогрессируют постепенно по очереди, а позволяют всем игрокам играть одновременно. Примерами этого являются Defense of the Ancients (DoTA) и League of Legends (LoL), которые являются двумя самыми популярными играми в мире на сегодняшний день и остаются таковыми на протяжении десятилетия. Они требуют быстрого принятия решений и множества действий в короткие сроки.

Например, нередко игрок совершает более 1000 действий (кликов или нажатий на клавиатуре) в течение часа, находясь в обычной игре DoTA или LoL. APM - это аббревиатура от слова "действия в минуту". В основном это относится к количеству ваших кликов и нажатий на клавиатуру в минуту. Многие профессиональные геймеры учитывают эти типы идей при изучении своих игровых способностей.

 Тренируйте свой ум с помощью головоломок и викторин
Головоломки и викторины - отличные способы потренировать свой мозг и в то же время проверить свои знания. Вы можете попробовать различные типы головоломок, такие как кроссворды, судоку, поиск слов и числовые головоломки. Они отлично подходят для улучшения вашего внимания и навыков решения проблем.

Существует также множество головоломок и викторин, которые могут проверить ваши знания по разным предметам. Возможно, вы захотите попробовать книгу общих знаний, чтобы улучшить свои общие знания, или книгу общих научных фактов, чтобы улучшить свои научные знания.

Викторины также являются отличным способом проверить свои знания. Вы можете испытать себя с помощью тестов общих знаний или найти тесты по конкретным предметам, чтобы улучшить свои знания по этим темам.

Когда я был совсем маленьким, я наблюдал, как моя бабушка собирала огромные пазлы, которые были разложены на обеденном столе в ее доме. Когда я оглядываюсь назад на те дни с этим новым пониманием науки о мозге, я вижу, что она (в то время) поддерживала здоровье своего мозга и помогала защититься от таких болезней, как болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Став старше, она постепенно перестала играть в головоломки, постепенно заболела болезнью Альцгеймера и скончалась. Она перестала играть в головоломки, когда ее муж (мой дедушка) скончался, и хотя я не говорю, что корреляция равна причинно-следственной связи, однако сокращение мозговой деятельности в сочетании со стрессом от смерти ее мужа, безусловно, оказало серьезное влияние на ее психическое здоровье.

 Физическая активность
Возможно, вы слышали, что упражнения для мозга и физическая активность полезны для вашего психического здоровья. Но знаете ли вы, что верно и обратное? Физическая активность - один из лучших способов сохранить свой мозг здоровым и может улучшить ваши мыслительные навыки с возрастом.

Существует множество различных форм физической активности, которые вы можете попробовать, чтобы повысить мощность своего мозга. Вы можете попробовать новый вид спорта, записаться в тренажерный зал или отправиться на пробежку или прогулку в местный парк. Вы даже можете попробовать танцы или йогу, если они вам больше подходят – решать вам!

У меня лично были некоторые проблемы за последние 3 года с постоянными тренировками. Это началось с того, что я продал свой последний дом и переехал в промежуточный дом, прежде чем переехать в свой новый дом. Это привело к тому, что мой домашний тренажерный зал месяцами хранился на складе, а при переезде в мой новый дом я отремонтировал свой гараж, прежде чем разместить тренажерный зал внутри.

Все это время я поддерживал разные абонементы в спортзал, но не посещал его постоянно. Только в этом году я снова начал регулярно тренироваться в своем новом домашнем тренажерном зале, а также посещать внешние тренажерные залы, такие как Goodlife Fitness или Planet Fitness. Честно говоря, я нахожу мотивацию в посещении обычных коммерческих тренажерных залов, потому что я вижу, как люди работают над собой, и это похоже на что-то вроде сообщества. Хотя это совсем не похоже на сообщество пауэрлифтеров / олимпийцев, частью которого я был в Fortis Fitness в Торонто, я слишком далеко ушел от этого специализированного тренажерного зала, чтобы оправдать стремление (особенно с моим собственным специализированным тренажерным залом дома).

Лучше всего то, что большинство этих упражнений бесплатны, так что нет никаких оправданий, чтобы не начать!