Его использование охватывает все: от обмена фотографиями с отдыха до продвижения по карьерной лестнице. Но, как многие знают, это может иметь свои недостатки, оказывая сильное влияние на наше психическое здоровье.

Но какие <strong>страны, скорее всего, выйдут из социальных сетей? Заинтересованный в выяснении, Ice Headshop использовал инструмент онлайн-аналитики SEMrush для анализа наиболее распространенных поисковых запросов в отношении сокращения использования социальных сетей. страны, скорее всего, выйдут из социальных сетей? Заинтересованный в выяснении, Ice Headshop использовал инструмент онлайн-аналитики SEMrush для анализа наиболее распространенных поисковых запросов в отношении сокращения использования социальных сетей.

Страны, которые, скорее всего, уйдут из социальных сетей: Исландия, Хорватия,
Ирландия, Эстония, Бельгия.

Страна, которая, скорее всего, выйдет из социальных сетей, - Исландия с 73 поисковыми запросами на 100 000 пользователей Интернета. Поисковые запросы по условиям, связанным с выходом из социальных сетей, были на 43% выше, чем в следующей стране, что свидетельствует о большом интересе со стороны страны огня и льда. Это неудивительно, учитывая, что, по сообщениям, 91% исландцев используют платформы социальных сетей! Facebook по-прежнему доминирует в качестве ведущей платформы здесь, за ней следуют Instagram и Pinterest соответственно.

На втором месте Хорватия с 51 поиском на 100 000 пользователей Интернета.Самым высоким поисковым запросом было "Как остановить прокрутку", поскольку многие хорваты явно пытаются управлять своим временем на платформах. И снова, Facebook имеет самую высокую долю пользователей здесь, но Instagram также преобладает с долей рынка 15,45%.

На третьем месте Ирландия с 24 поисковыми запросами на 100 000 пользователей Интернета. Facebook - самая известная платформа с колоссальной долей рынка 90,39% в стране, однако Twitter является второй по популярности платформой для ирландцев, а Instagram занимает третье место.

На четвертом и пятом местах оказались Эстония и Бельгия с 21 и 14 поисковыми запросами на 100 000 человек соответственно. В Бельгии пользователи социальных сетей составляют 81,7% от общей численности населения, тогда как в Эстонии пользователи составляют только 79,3% от общей численности населения.

Советы экспертов по сокращению использования социальных сетей

Хелен Норбери, лайф-коуч и эксперт по оздоровлению, предлагает советы, которые помогут вам сократить использование социальных сетей:

1. “СТАВЬТЕ ДОСТИЖИМЫЕ ЦЕЛИ: ставьте перед собой реалистичные цели относительно того, чего вы можете достичь за день / неделю. Не пытайтесь отказаться от всего сразу. Совокупный эффект множества небольших шагов, безусловно, является самым мощным подходом и с гораздо большей вероятностью будет успешным в долгосрочной перспективе.

2. БУДЬТЕ ПОДОТЧЕТНЫ: наличие кого-то, перед кем вы подотчетны, действительно может помочь вашей мотивации - мы не против оправдываться перед собой, но перед другими - это совсем другая история!

3. ОТВЛЕКАЮЩИЕ ФАКТОРЫ S.A.C.K.: Когда вы замечаете, что направляетесь к нездоровому отвлечению, ОТКЛЮЧИТЕ отвлекающий фактор, чтобы продолжить выполнение поставленной задачи!

- СТОП:  сделайте глубокий вдох (или три) и сделайте паузу.
- ПОДТВЕРЖДЕНИЕ: напомните себе, что вы в безопасности и способны справиться с любыми пугающими эмоциями, которые могут возникнуть, даже на подсознательном уровне.
- ПРОДОЛЖАЙТЕ: продолжайте выполнять поставленную  задачу.
- ДОБРОТА: проявлять к себе. Будьте сострадательны, обнимите себя виртуальными или буквальными объятиями и продолжайте дышать!

4. ИЗМЕНИТЕ СВОЕ СОСТОЯНИЕ: заряжайтесь энергией по крайней мере каждые 50 минут - двигайтесь, набирайте воздух в легкие и заставляйте кровь циркулировать по телу!

5. ПРОЯВИТЕ ЛЮБОПЫТСТВО: спросите себя: “Я делаю это для того, чтобы подавить чувства, которые заставляют меня чувствовать себя Х?" Будьте сострадательны к себе, изучая ответы на этот запрос. Не делайте свою предыдущую привычку неправильной – у нее была причина, и как только мы поймем эту причину, мы сможем попытаться ее устранить.

6. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ ЭТО: оставайтесь на связи с тем, что вы почувствуете, когда в вашей жизни больше не будет этих вредных привычек”.