В этом посте рассматриваются наиболее распространенные вопросы об ананасе, в том числе о его пользе для кормящих матерей и способах включения его в рацион питания при грудном вскармливании.

Нет никаких исследований, подтверждающих мнение о том, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, появляется опрелость из-за употребления матерью кислых фруктов. Вместо этого, употребление детьми кислых фруктов, таких как цитрусовые, может привести к появлению опрелостей, особенно у чувствительных детей.

Тем не менее, если вы подозреваете, что какая-либо пища, включая ананас, влияет на вашего ребенка, исключите ее из рациона на несколько дней и понаблюдайте за изменениями. Если состояние здоровья вашего ребенка улучшается, скорее всего, этот продукт повлиял на него через грудное молоко.
Пищевая Ценность Ананаса
Ананас имеет несколько разновидностей с разной питательной ценностью. В среднем, одна чашка ананаса (165 г) может обеспечить кормящую мать многими питательными веществами, чтобы удовлетворить ее потребности в питании в период лактации и после.

Возможная Польза Ананаса Для Здоровья
Известно, что ананас обладает несколькими лечебными и терапевтическими свойствами. Большинство этих свойств приписывается бромелайну, ферменту, содержащемуся в плодах и стеблях ананаса. Вот краткий обзор некоторых преимуществ, которые вы можете получить, если будете есть ананас в составе сбалансированной диеты при грудном вскармливании.
Обеспечивает увлажнение: 165 г ананаса дают примерно 142 г воды, что делает ананас увлажняющим фруктом. Поскольку кормящим мамам для поддержания выработки грудного молока требуется хорошее увлажнение, добавление ананаса в рацион питания при грудном вскармливании является хорошим выбором. Помимо воды, ананас также содержит несколько питательных микроэлементов, способствующих послеродовому восстановлению и укреплению здоровья в долгосрочной перспективе.

Ананас содержит значительное количество витамина С и необходимых питательных веществ, таких как калий и фолиевая кислота, которые могут способствовать удовлетворению потребностей кормящей матери в питании. Содержит несколько питательных веществ: Некоторые питательные вещества, такие как витамины, также могут в небольших количествах попадать к грудному ребенку через грудное молоко.

Содержит пищевые волокна: кормящей матери ежедневно требуется около 34 г клетчатки. Ананас, богатый клетчаткой, может помочь удовлетворить это требование. Пищевые волокна необходимы для увеличения объема рациона и обеспечения плавного опорожнения кишечника. Поскольку некоторые матери испытывают запоры в послеродовой период, ананас может быть для них хорошим выбором.
Содержит антиоксиданты: Ананас богат витамином С, жизненно важным витамином, который действует как антиоксидант и борется со свободными радикалами, улучшая здоровье в долгосрочной перспективе. Кроме того, в нем есть бромелайн, флавоноиды и фенольные соединения, такие как кумаровая кислота, феруловая кислота, хлорогеновая кислота и эллаговая кислота, которые также оказывают антиоксидантное действие, необходимое для надежного функционирования иммунной системы.

Помимо этих преимуществ, известно, что ананас обладает противовоспалительными, обезболивающими и противомикробными свойствами. Возможно, именно поэтому использование мякоти и сока ананаса широко распространено при лечении таких заболеваний, как боль в горле и морская болезнь, в народной и традиционной медицине.

Советы По Выбору И Хранению Ананаса
Правильный выбор и хранение ананаса жизненно важны для того, чтобы вы в полной мере воспользовались его преимуществами. Вот несколько простых советов, которым вы можете следовать при покупке ананаса.
Выбор ананаса

• Ищите ананас с темно-зелеными листьями и зеленовато-желтой внешней стороной. Эти признаки указывают на то, что ананас спелый и свежий.
• Возьмите ананас в руки и сожмите его. Спелый ананас имеет твердую оболочку и кажется мягким, когда вы его сжимаете.
• Выберите ананас, который кажется тяжелым для его размера. Тяжелые ананасы часто сочнее, слаще и сочнее.
• Понюхайте основание ананаса. Свежий и полностью спелый ананас пахнет сладко и приятно.
• Откажитесь от ананасов с мягкими пятнами и синяками, из которых сочится сок. Убедитесь, что у ананаса, который вы выбираете, нет потемневших глазок.

Хранение ананаса

• Как только вы принесете ананас домой, протрите его влажной тканью, чтобы удалить пыль, грязь или мусор.
• Храните ананас на кухонном столе, если планируете употреблять его в течение двух-трех дней. В противном случае храните его в перфорированном пластиковом пакете и храните в холодильнике в течение трех-пяти дней.
• Храните нарезанный ананас в стеклянном или герметичном пластиковом контейнере, не содержащем бисфенола А, в холодильнике.

Способы Добавления Ананаса В Рацион При Грудном Вскармливании
Вы можете употреблять свежий или замороженный ананас в салате или варить из него сок (с мякотью) и готовить питательные коктейли во время кормления грудью. Кроме того, вы можете использовать ананас для смягчения жестких мясных нарезок или для придания сладкого или пикантного вкуса блюду. Независимо от вашего выбора, помните о следующих моментах.

Ешьте ананас в умеренных количествах как часть хорошо сбалансированной диеты.
Используйте как можно больше свежих ананасов. Если свежий ананас недоступен, вы можете выбрать замороженный ананас.

Используйте консервированные ананасы с осторожностью. Большинство консервированных фруктов консервируются в сахарном сиропе, поэтому они высококалорийны. Поэтому ищите консервированные ананасы, консервированные в соке или воде.
Вопросы и ответы:
1. Увеличивает ли ананас грудное молоко?
Ананас на 80-85% состоит из воды. Он низкокалорийный и богат витамином С и марганцем. Нет однозначных доказательств того, что он улучшает выработку молока, но он может увлажнять и, следовательно, может быть хорошим дополнением к рациону кормящей матери.
2. Безопасно ли есть ананас после кесарева сечения?
Да, вы можете есть ананас после кесарева сечения, если у вас в анамнезе не было аллергии или дискомфорта. Однако, при необходимости, вы можете обратиться за консультацией к своему консультанту по лактации или диетологу.

Ананас - это тропический фрукт, который кормящие матери могут добавлять в свой рацион. Вы можете есть ананас сырым, добавляя его в салат, в качестве мясной приправы или для приготовления сладкого тропического коктейля или смузи. Кроме того, вы можете добавлять ананас в сладкие и соленые блюда для улучшения вкуса и питательной ценности. Ананас во время грудного вскармливания помогает снабжать организм различными витаминами, минералами, антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые могут способствовать послеродовому восстановлению и поддерживать повышенные потребности в питании. Если ваш ребенок испытывает какой-либо дискомфорт, прекратите есть ананасы на несколько дней и следите за изменениями.