Боль горя невыносима, и мы узнаем боль горя только тогда, когда испытываем ее. Однако, когда мы начинаем понимать, чего ожидать от горя, мы также можем убедиться, что знаем, что помогает нам ориентироваться в переживаниях.

Эти четыре факта о горе помогли мне понять, что такое горе и процессы, связанные с исцелением.

1. Тайное горе
Горе не всегда связано с потерей любимого человека. Тайное горе также известно как горе, лишенное гражданских прав.

В последнее время нам всем пришлось столкнуться с глобальной пандемией. Многие из нас не только пережили трагическую потерю близких и не были с ними, но и столкнулись с неуверенностью в своем будущем, потерей работы и финансовыми потерями.

Боль от этих потерь и вся неопределенность в нашей жизни прямо сейчас наполняют нас огромной печалью и горем. Нам нужно признать и обработать это горе, потому что, если оно останется скрытым, это негативно скажется на нашем психическом, физическом и духовном благополучии.

2. Горе - это нормально, вы не можете его избежать
Горе - это человеческий опыт, и это часть жизни. Это процесс, который мы должны пройти, потому что мы любили и потеряли кого-то или что-то в нашей жизни, что имело смысл.

По словам лицензированного клинического психолога и основателя Silver Therapy Group Баши Сильвера, доктора психологии, “Горе - это универсальный человеческий опыт, и это самая естественная эмоциональная и физическая реакция на любую значительную потерю”.

3. Ваше тело тоже скорбит — о нем нужно заботиться
Все, что мы думаем и чувствуем, происходит внутри нашего тела, и когда мы испытываем горе, оно ничем не отличается.

В своей книге “Почему никто не сказал мне об этом раньше?" клинический психолог доктор Джули Смит описывает, что "потеря любимого человека представляет собой огромную психологическую и физическую угрозу. Боль может быть эмоциональной и физической. Стрессовые реакции срабатывают неоднократно”.

Наши тела находятся в состоянии повышенной готовности, и вероятность возникновения ПСТР весьма высока. Важно искать способы дать своему телу время отдохнуть и справиться с болью.

Упражнения, глубокое дыхание и много ходьбы были стратегиями, которые я использовал, чтобы помочь мне справиться с физическим аспектом моего горя.

4. Отрицание своего горя не поможет вам исцелиться
По собственному опыту я знаю, что отрицать свое горе и пытаться игнорировать его было действительно плохо для меня. В первые несколько месяцев я обнаружил, что пытаюсь изолировать себя от своей семьи и друзей.

Я просто хотел побыть один, чтобы мне не нужно было говорить о том, что я чувствую. Я также начал пить больше, чем обычно, что было вредно для здоровья!

Неразрешенное горе может скрываться под поверхностью, пока оно не начнет проявляться таким образом, что будет физически и психически вредно для нас.

Как справиться с горем
Доктор Джули Смит также прагматично решает жизненные проблемы в своей книге.

В разделе о горе она поделилась вдохновляющим пониманием того, как обратиться за помощью, чтобы справиться со своим горем:

“Давайте проясним, что означает помощь. Вещи, которые помогают, не заставляют боль исчезнуть, не заставляют нас забыть или заставить нас отпустить. Помочь может быть так же просто, как выяснить, что горки эмоций, которые вы испытываете, нормальны. Возможно, это поиск новых способов сидеть и обрабатывать боль безопасным и здоровым способом”.

Это то, что я сделал, и со временем интенсивность горя больше не была со мной 24/7. В конце концов я также научился справляться со своей печалью и жить полной надежд жизнью.

Заключительные мысли
Боль, дискомфорт и жизненные трудности будут преследовать вас, куда бы вы ни пошли. Это нормально - разваливаться на некоторое время, но только на некоторое время. Горе болезненно, но вы многому научитесь у него, и это поможет вам стать лучше.

Потратьте время на себя. Развивайте свою силу и стойкость, чтобы быть готовыми к встрече с болью и испытаниями, которые преподносит вам жизнь.