Сначала скажем о норме гемоглобина который определяется после сдачи крови в больнице.

Гемоглобин напрямую зависит от железа которое поступает нам в пищу.

Поэтому поднимая железо в крови, гемоглобин будет тоже расти.

Итак норма зависит от возраста:

Дети от 6 месяцев до 5 лет 110 г/л

Подростки от 12 до 14 лет 120 г/л

Женщины 120 - 140 г/л

Мужчины 130-170 г/л

Все что не норма должно обсуждаться и лечиться у врача. Самое главное выявить причину.

А сами, как в дополнение вы можете повысить железо в крови доступными домашними средствами.

Но очень низкий гемоглобин вы не поднимите дома, это только под силу знающим врачам.

Причин когда падает гемоглобин много, одна из них авитаминоз от несбалансированного питания.

Здесь вы можете помочь себе сами.

Наладьте правильное питание включив в рацион: красное мясо и говяжью печень это рекордсмены по содержанию железа. Затем можно добавить: креветки, гречка, шпинат, тофу, финики, миндаль, устрицы, чечевица, спаржа, яблоки, мед. Из лекарственных растений лопух и одуванчик.

Эти продукты для лучшего усвоения железа лучше совмещать с приемом витаминов С и В12, В9.