Витамины могут синтезироваться в организме.

Но единственное и важное условие для синтеза, это здоровый организм.

Любые проблемы с желудочно - кишечным трактом (гастрит, холецистит, дисбактериоз, панкреатит и многие другие), будут этому процессу препятствовать.

Итак какие витамины синтезируются в организме?

Витамин К синтезируется в кишечнике

Ниацин или витамин РР синтезируется в кишечнике, но при условии поступления с пищей витамина В12 и В6. Так же пища должна быть полна аминокислотой триптофаном.

Витамин Д синтезируется организмом, если человек находиться на солнышке. Так как витамин Д образуется в коже под воздействием солнечных лучей.

Если солнышка недостаточно, то рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы с этим витамином.

Приведенные ниже витамины тоже вырабатываются в кишечнике, только в малых количествах.

В1, В4, В5, В6, В7, В9.

Но их синтезируется мало, поэтому они должны ежедневно поступать с пищей или витаминными комплексами.

Чтобы обеспечить свой организм витамины, пища должна быть очень разнообразна.

Крупы, картофель, рыба, мясо, овощи, фрукты, молочные продукты и т.д.

Современному человеку необходимо 2 раза в год пропивать витамины выпускаемые в разных формах.