Новости, советы, вдохновение которым вы можете доверятьКак поддержать иммунитет. Средства для поддержки иммунитета. Продукты повышающие иммунитет.
 Когда мы начинаем часто болеть, то многие задаются вопросом чем можно поддержать иммунитет, какие средства нужны чтоб иммунитет заработал.В этой статье мы рассмотрим какие продукты повышают иммунитет. 1. Белки. Это главный строительный материал для клеток иммунной системы и антител, которые защищают нас от вирусов и вредных бактерий. По мнению врачей-иммунологов, в зимнем рационе должно быть 60% животных белков и 40%-растительных. Идеальное блюдо-мясо с тушёной фасолью. 2.Витамины. Для иммунной системы особенно важны витамины А,С,Е. Витамин А защищает слизистые оболочки и кожные покровы от пересыхания, препятствуя проникновению бактерий и вирусов. Витамин С увеличивает выработку антител и интерферона. Витамин Е замедляет старение клеток и тканей. Продукт содержащий все три витамина это сладкий болгарский перец. 3.Селен. Этот микроэлемент участвует в выработке антител. Кроме того, обладает антиоксидантным действием, защищая клетки от свободных радикалов (совместно с витаминами А,С,Е). Продукт который всего в 2 зернышках содержит дневную норму селена это бразильский орех. 4.Бифидо- и лактобактерии. Полезные микроорганизмы формируют иммунный статус человека, создают благоприятную среду для размножения клеток-защитниц, уничтожают болезнетворную микрофлору кишечника. Полезные бактерии содержатся не только в кисломолочных, но и в квашенных продуктах. Вот перечень продуктов которые помогают повысить и поддержать иммунитет.
| |
|
| |
| Просмотров: 1472 | | |