Прослушивание музыки - проверенная здоровая привычка, которая повышает ваше эмоциональное и психологическое благополучие. Исследования показывают, что музыка может помочь вам справиться с жизненными трудностями, поднимая настроение и настроение, когда вам грустно. 

Было обнаружено, что музыка не только улучшает ваше эмоциональное и психологическое здоровье, но и улучшает физическое здоровье людей.

Ваша реакция на музыку влияет на сердце, мозг, глаза и многие другие физические аспекты.

10 способов, которыми музыка улучшает ваше физическое и психическое здоровье

С древних времен и до наших дней, в которые мы живем сегодня, музыка была другом для людей. Вот 10 способов, которыми музыка улучшает ваше физическое здоровье, и почему вы должны включить ее в свой распорядок дня.  

1. Музыка снимает физическую боль

Музыка - это проверенный и проверенный метод обезболивания, который используется в качестве творческого вида терапии. Исследование, проведенное на пациентах, перенесших операцию, показало, что половина пациентов слушала музыку до, во время и после операции, в то время как другая половина не слушала музыку. Исследование показало значительные результаты и более быстрое облегчение боли у пациентов, которые слушали музыку.

Поскольку музыка может оказывать такое мощное влияние на мышление человека и физическое восприятие боли, неудивительно, что музыкальная терапия является клиническим методом вмешательства, который медицинские работники часто рекомендуют пациентам.

2. Музыка борется со стрессом и возникающими в результате симптомами

Музыка - это инструмент, который многие люди используют, чтобы отвлечь свое внимание и поднять настроение. Прослушивание веселой или расслабляющей музыки, особенно в напряженные дни, может облегчить стресс, а также физические проявления, связанные со стрессом, такие как головные боли, бессонница, снижение энергии и напряжение мышц. Это так, потому что музыка помогает высвобождать серотонин, гормон счастья, в мозге.

3. Музыка улучшает ваши визуальные и вербальные навыки

Было показано, что обучение игре на музыкальных инструментах оказывает положительное влияние на визуальные и вербальные навыки людей. Эта связь наблюдается у музыкантов, потому что они используют свои органы чувств чаще, чем большинство людей, что приводит к улучшению вербальных навыков. Кроме того, было показано, что раннее обучение музыке стимулирует визуальный и вербальный интеллект ребенка.

4. Музыка поддерживает здоровье стареющего мозга

По мере того, как мы стареем, мозг также стареет и начинает проявлять признаки старения, такие как забывчивость и неспособность запоминать вещи. Прослушивание музыки - один из эффективных способов поддерживать активность мозга.

“Есть несколько вещей, которые стимулируют мозг так, как это делает музыка”, - говорит один отоларинголог из Университета Джона Хопкинса. “Если вы хотите, чтобы ваш мозг был занят на протяжении всего процесса старения, прослушивание или воспроизведение музыки - отличный инструмент. Это обеспечивает полную тренировку мозга ”.

Прослушивание музыки также оказывает положительное влияние на большинство когнитивных функций мозга, включая память и логику. Например, расслабляющая музыка может помочь вам сохранить память, в то время как оптимистичная и веселая музыка может помочь сохранить бдительность мозга.

5. Музыка улучшает сердцебиение, частоту пульса и кровяное давление

Разные виды музыки могут по-разному влиять на частоту сердечных сокращений человека. Например, классическая и инструментальная музыка может помочь поддерживать работу сердца в медленном и нормальном темпе, в то время как рок и танцевальная музыка могут увеличить частоту сердечных сокращений. Это, в свою очередь, может соответствующим образом повлиять на кровяное давление. В зависимости от вашей цели, вы можете выбирать песни для достижения желаемого сердечного ритма, скажем, во время тренировки или во время работы в офисе.

6. Музыка помогает функционированию кровеносных сосудов

Из-за влияния музыки на частоту сердечных сокращений и кровяное давление прослушивание музыки может оказывать прямое влияние на здоровье и функцию кровеносных сосудов. Исследования, проведенные Майклом Миллером, доктором медицинских наук, директором отдела профилактической кардиологии Университета Мэриленда, показали, что радостная музыка оказывает положительное и благотворное воздействие на функции кровеносных сосудов.

Когда участники исследования слышали радостную музыку, их кровеносные сосуды расширялись на 26% — очень здоровый ответ, сообщает Miller. Это аналогичная реакция по величине, наблюдаемая после аэробных упражнений d. Здоровый кровоток способствует нормальному сердцебиению, что также помогает вашей сердечно-сосудистой системе быть здоровой.

Однако прослушивание музыки, которая вызывала у добровольцев чувство беспокойства, сужало кровеносные сосуды на 6%, что не очень хорошо.

"Эти результаты были музыкой для моих ушей, потому что они сигнализируют о другой профилактической стратегии, которую мы можем включить в нашу повседневную жизнь для укрепления здоровья сердца", - сказал Миллер в пресс-релизе.

7. Музыка укрепляет вашу иммунную систему

Ученые из Университета Сассекса и Института Макса Планка в Лейпциге, Германия, сообщили, что прослушивание оптимистичной или танцевальной музыки может повысить уровень антител в организме, что, в свою очередь, улучшает функцию иммунной системы.

Кроме того, прослушивание позитивной и оптимистичной музыки может уменьшить чувство стресса, который, как известно, является виновником ослабления иммунной системы. Всего 50 минут бодрящей танцевальной музыки могут укрепить вашу иммунную систему.

“Мы считаем, что приятное состояние, которое может быть вызвано музыкой, приводит к особым физиологическим изменениям, которые в конечном итоге приводят к снижению стресса или прямому повышению иммунитета”, - сказал The Telegraph доктор Ронни Энк, эксперт по нейропознанию из Института Макса Планка, который руководил исследованием.

8. Музыка уменьшает депрессию и беспокойство

При более низком уровне тревожности музыка является эффективным способом отвлечь внимание и помочь сосредоточиться на позитиве, слушая веселую и оптимистичную музыку. Что касается случаев хронической тревоги и депрессии, исследования показали, что прослушивание музыки оказывает значительное и положительное влияние на части мозга, которые управляют депрессией и тревогой. Считается, что музыкальная терапия снижает уровень тревоги и депрессии у этих людей.

9. Музыка предотвращает возрастную потерю слуха

Исследование канадских исследователей, опубликованное в журнале "Психология и старение", показало, что у музыкантов на протяжении всей жизни меньше возрастных проблем со слухом, чем у не музыкантов. Исследователи объяснили это феноменом типа "используй это или потеряй", поскольку музыканты регулярно должны использовать свои слуховые навыки. Если вы хотите предотвратить возрастную потерю слуха, прослушивание музыки может помочь.

10. Музыка улучшает ваши языковые навыки

Исследование, проведенное Ниной Краус, директором лаборатории слуховой неврологии Северо-Западного университета в Школе коммуникаций, показало, что обучение музыке, введенное еще в старших классах школы, обострило слух и языковые навыки подростков. Это также улучшило реакцию мозга на звук.

Другое исследование (Вонг и др., 2007) показало, что у музыкантов более тонко настроенная система кодирования высоты тона. Они могут обнаруживать изменения в том, насколько высок или низок звук. Это облегчает музыкантам изучение новых языков, потому что они могут легче распознавать слуховые различия. Другими словами, музыка улучшает языковую способность даже у детей.

Заключение
Прослушивание музыки приносит массу преимуществ. Вы можете легко получить доступ к своим любимым песням через приложения для потоковой передачи музыки и слушать свой собственный плейлист в наушниках. Сделайте прослушивание музыки частью своей повседневной жизни, чтобы добавить больше красок и здоровья в вашу жизнь.