8 простых советов, как преодолеть родительскую вину
Теперь, когда вы знаете о признаках родительской вины, вот восемь советов, как ее преодолеть.

1. Снизьте уровень стресса или найдите мероприятия для снятия стресса
Это может включать в себя выделение времени для себя, что может вызвать еще большее чувство вины на начальном этапе. Напомните себе, что вы будете более спокойны, сосредоточены и счастливы, когда сами наполните.

Есть причина, по которой родителям советуют надевать кислородные маски в самолете, прежде чем помогать своим детям! Детям нужно видеть, как родители заботятся о себе, чтобы помочь им понять, что они являются частью единого целого, где все части одинаково важны. Это помогает избежать страшного, но распространенного синдрома права.

Это также помогает нам выйти из режима выживания, который вызывает чрезмерную реакцию и гнев. Независимо от того, предпочитаете ли вы заниматься йогой, медитацией, физическими упражнениями, проводить время с друзьями или читать хорошую книгу, найдите время для себя. Вы этого заслуживаете, и всем будет лучше.

2. Установите четкие правила рабочего времени
Вы замечали, что, когда ваше внимание сосредоточено на попытке отправить это электронное письмо на работу, все кажутся громче и действуют вам на нервы больше?

Наш мозг может работать только во многих направлениях одновременно, поэтому нам часто бывает трудно сосредоточиться на воспитании детей и работе одновременно. Это только вопрос времени, когда мы сорвемся — и вот появляется чувство вины!

Если вы не можете разделить работу и семью (как многие из нас), попробуйте установить четкие правила для своего рабочего времени. Будь то регулировка громкости, как и когда вы доступны, или процесс поддержки самостоятельного решения проблем, обратите внимание на свои триггеры и решайте проблемы со своей семьей.

Поскольку все чаще бывают дома, этот вопрос был для нас в центре внимания и требует постоянного планирования и усилий.

3. Изучите разные стили воспитания
Потратьте некоторое время на изучение стилей воспитания и дисциплины, которые кажутся вам справедливыми и подходящими. Большинство книг и веб-сайтов предлагают конкретные примеры и реализации, чтобы вы могли чувствовать себя более подготовленными и контролировать свои реакции.

4. Оказывайте искреннюю поддержку своему ребенку (даже при разводе)
Часто родители хотят быть предпочтительным родителем после развода, но детям нужны надежность, стабильность и чтобы родители проявляли активный интерес к тому, что их волнует. Поддерживайте их в их интересах и увлечениях, и пусть они расскажут вам о них.

Вы можете показать им свою безусловную любовь и установить соответствующие и справедливые ожидания и границы.

Сорвать куш во время грандиозной поездки в Диснейленд или Париж может временно заработать очки, но именно постоянный интерес построит прочные отношения. Будучи ребенком разведенных родителей, я ясно видел, когда мои родители действовали из чувства вины, а не из искреннего интереса или любви.

5. Выделите время для общения с ребенком один на один
Назначьте время для общения с ребенком один на один и полностью сосредоточьтесь на нем. Четко определитесь с занятием или временными рамками, чтобы у вашего ребенка были соответствующие ожидания.

Хотя мы можем хотеть провести с ними весь день, мы часто не можем. Итак, это помогает указать им определенное время начала и окончания и, в конце концов, выразить, насколько вам понравилось время, проведенное вместе, и настроить ваше следующее занятие, чтобы оно стало рутиной.

6. Честно скажите им, что вы чувствуете
Скажите, что вам жаль, и скажите и покажите своему ребенку, что вы любите его всегда, несмотря ни на что, особенно после того, как он все испортил. Это важно, но и сложнее, чем кажется.

Мы служим образцом для подражания для наших детей, поэтому необходимо признать наши собственные недостатки и то, как мы справляемся, двигаемся дальше и признаем свои ошибки.

Мы можем часто говорить нашим детям, что любим их, но больше всего им нужно это слышать, когда они совершают ошибку. Когда вы расстроитесь в следующий раз, попробуйте сказать вслух, что вы делаете, чтобы справиться со своими эмоциями.

Например, я говорю своим детям, что чувствую себя подавленной и мне нужно несколько минут наедине с собой. Я также благодарю их за уважение к этому, чтобы я мог чувствовать себя лучше и быть лучшим “я”.

Ваша версия может отличаться, но подумайте о быстрой практике “перезагрузки” во время стресса, чтобы вы могли двигаться дальше.

7. Практикуйте сострадание к себе
Как родители, мы являемся экспертами по состраданию к детям. Простите себя, как вы прощаете своих детей, будьте открыты для собственного роста, поддерживая рост своего ребенка, и любите себя той же безусловной любовью, что и своих детей.

Попробуйте закрыть глаза, ощутите любовь в своем сердце к своим детям и представьте, что окутываете себя этой любовью.

8. Утвердите свою роль родителя
Примите свою роль родителя, не обязательно лучшего друга. Делайте то, что, по вашему мнению, лучше для вашего ребенка, даже если ему это не нравится. Они будут благодарны вам позже.

Каковы последствия того, что вы не освобождаетесь от чувства вины? Радость воспитания остается нереализованной и может стать еще одним бременем.