На разных этапах жизни человека меняются основные источники счастья. То, что делало нас счастливыми, когда нам было пять лет, вероятно, не будет в 25 и снова изменится в 35, 45 и так далее.

Поэтому важно понимать, на какой стадии счастья вы находитесь и почему что-то в вашем прошлом больше не приносит вам счастья.

Этап 1: Раннее счастье
Наш первый опыт счастья - это когда мы дети. В младенчестве наша радость естественна и выразительна.

Конечно, не многие люди помнят эти переживания до того, как мы научились разговаривать. Однако, когда мы смотрим на детей, мы видим их радостную природу.

Выражение радости, любви и счастья - это нормальное и естественное состояние.

Этап 2: Счастье в обществе
С того момента, как мы начинаем говорить и понимать слово “НЕТ!”, мы начинаем социализироваться. Вырастая детьми, мы усваиваем правила наших родителей, школы, общества и мира. Мы также учимся принимать эмоциональные наказания и награды этих правил.

Когда мы выполняем задания, мы получаем эмоциональное одобрение в форме похвалы и одобрения. Когда мы не следуем правилам. мы получаем негативную эмоциональную обратную связь в виде выговоров и критики.

Мы учимся думать о себе и судить о себе так же, как другие думают о нас и судят нас. Мы также учимся дарить себе те же эмоции, что и другие, с их наказаниями и похвалами

Мы получаем негативные эмоции от других через критику, а затем учимся создавать и испытывать те же эмоции по отношению к себе.

Этап 3: Условное счастье
Когда мы полностью социализированы, нам больше не нужно, чтобы кто-то указывал нам, что мы должны и чего не должны делать. Мы приобрели обширную библиотеку правил и имеем словесную, эмоциональную, а иногда и физическую обусловленность наказаний и вознаграждений, так что нам больше не нужно, чтобы кто-то напоминал нам.

Мы удерживаем себя на пути “должен” и избегаем “не должен” — условий нашего воспринимаемого счастья.

В состоянии самосоциализации нам все равно нравится, когда нас признают или хвалят. Мы получаем эмоциональный заряд, когда кто-то привлекает нас и желает нас. Мы также эмоционально реагируем на негативные отзывы. Наше счастье основано на этих условиях.

Этап 4: Переход к счастью
Подобно бунту, который мы испытывали в подростковом возрасте, сейчас мы восстаем против социализированных убеждений и поведения. Мы не восстаем против того, что говорит другой человек. Мы восстаем против того, что наш разум постоянно говорит нам и чему нас учат. Это также отличается тем, что это сознательный бунт, поскольку наши эмоции стали реактивными.

Другое отличие заключается в том, что многое из того, что предлагает нам наш разум, полезно, полезно и необходимо, поэтому нам нужно сохранить эту часть нетронутой. Тем не менее, мы стремимся избавиться от осуждающих негативных мыслей, удерживающих нас от естественного выражения любви.

Человек может начать медитировать, заниматься йогой, читать книги по самопомощи и практиковать осознанность, и все это в попытке избавиться от негативных мыслей и изменить свои основные убеждения.

Этап 5: Подлинное счастье
Человек, который преодолел условные способы счастья, с которыми он общался, и может выразить себя по-настоящему, испытывает подлинное счастье. Это подлинное выражение имеет ту же радость и свободу, что и у маленького ребенка.

На этом этапе чувство радости, благодарности, любви и уважения больше не зависит от состояния внешних триггеров. Это мышление, перспектива и эмоциональное состояние, которые практикуются и поддерживаются внутренне.

Точно так же, как вы следуете рецепту успеха в кулинарии, можно также культивировать больше счастья с помощью преднамеренных, обдуманных действий.

1. Установка на рост
Развивайте мышление роста, которое фокусируется на создании жизни, которую вы любите. Речь идет о вере в то, что вы можете достигать и преодолевать трудности, даже если это требует некоторого терпения. Установка на рост - это вера в то, что со временем вам станет лучше.

2. Волонтер
Волонтерство может стать отличным способом обрести чувство цели и создать больше счастья. Было доказано, что волонтерство дает вам чувство выполненного долга и усиливает чувство счастья.

3. Находите радость каждый день
Счастье иногда можно найти в самых маленьких, самых обычных вещах. Вы должны стараться уделять им больше внимания и понимать, что физические упражнения, наслаждение запахом первой чашки кофе по утрам, чтение или даже выполнение рабочего проекта с высокими шансами на успех могут дать вам это чувство счастья.

4. Практикуйте благодарность
Тратить время на то, чтобы писать о том, что вы цените, - отличный способ зажечь счастье изнутри. Даже пятиминутное ведение дневника может положительно повлиять на ваше психическое благополучие и здоровье.

5. Отключитесь: выключите свои гаджеты
Отключившись от электронной почты, текстовых сообщений и социальных сетей, вы можете повысить свою связь с окружающими вас людьми. И вы почувствуете себя намного лучше, пока будете этим заниматься.

6. Попробуйте что-то новое
Люди, которые участвуют в смелых, новых мероприятиях и получают уникальный опыт, с большей вероятностью сохранят больше положительных воспоминаний, чем негативных. Чем больше положительных воспоминаний мы сохраняем, тем легче нам становится. Итак, вперед и запишитесь на эти уроки игры на гитаре. Забронируйте эту поездку на Антигуа. Делайте их во имя счастья.

7. Практикуйте любовь к себе
Самокритика обречена на провал. Но если вы будете сострадательны к себе, вы сможете сделать себя более продуктивным, сильным и расслабленным. В следующий раз, когда вы будете думать о себе негативно, запишите эту негативную мысль. Увидев, насколько обидными кажутся эти слова на бумаге, вы начнете приучать себя перестать произносить их в уме.

8. Перестаньте говорить “Мне жаль”
Наука говорит нам, что те, кто избегает извинений, счастливее тех, кто признает свои ошибки. Исследования показывают, что отказ от извинений дает нам ощущение власти и права.

9. Проводите время с любимыми
Развивайте свои отношения. Потеря связи с друзьями и семьей - одно из пяти главных сожалений, которые люди испытывают на смертном одре.

10. Получайте удовольствие!
Начните жить настоящим моментом и перестаньте ждать идеального времени — будьте спонтанны и получайте удовольствие! Сделайте перерыв и перестаньте ждать, когда вся работа будет сделана, дом будет чистым, собака выгуляна, и идите веселиться! Когда вы думаете, что настоящее веселье случается только по большим поводам или запланированным мероприятиям, вы отказываете себе в маленьких радостях жизни.