1. Гордость
Вы когда-нибудь завершали сложный проект? Или вы когда-нибудь добровольно участвовали в достойном деле, в которое верите? Эти события, вероятно, пробудили в вас чувство гордости.

Гордость - это форма счастья. Часто мы ассоциируем гордость с чрезмерно конкурентными негативными эмоциями. Однако гордость за свои достижения - отличная форма счастья, которую можно наслаждаться. Вы можете гордиться своей работой, своей семьей или всем, что дает чувство выполненного долга.

2. Укрепление отношений
Многие твердо верят, что деньги - это секрет счастливой жизни. Тем не менее, группа исследователей из Гарварда начала исследование в 1938 году, в ходе которого они наблюдали за 268 мужчинами-студентами Гарварда в течение 75 лет.

Уникальное исследование Гарвардского гранта собрало данные о жизни мужчин с помощью опросов и интервью. Они рассмотрели все аспекты, включая отношения, политику и религию, стратегии преодоления и употребление алкоголя, и они обнаружили удивительные результаты.

По словам Роберта Уолдингера, психиатра и профессора Гарвардской медицинской школы, исследование показало, что “наши отношения и то, насколько мы счастливы в наших отношениях, оказывают мощное влияние на наше здоровье”. Он добавил, что забота о своем теле важна, но забота о ваших отношениях - это тоже форма заботы о себе.

Уолдингер в выступлении на TED в 2015 году также сказал, что “люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями, обществом, счастливее. Они физически здоровее и живут дольше, чем люди, у которых меньше связей ”.

В своей книге об исследовании “Триумфы опыта: участники исследования Гарвардского гранта" психиатр из Гарварда Джордж Вайлан, руководивший исследованием с 1972 по 2004 год, пишет: "Есть два столпа счастья. Один из них - любовь. Другой - найти способ справиться с жизнью, который не отталкивает любовь ”.

Он говорит, что многие вещи, которые люди считали важными, когда дело доходило до счастья, не имеют значения. Например, многие считают, что деньги и социальный класс жизненно важны для успеха. Эти две вещи были в конце списка.

3. Удовлетворенность
Удовлетворенность означает быть счастливым тем, что у вас есть, кем вы являетесь и где вы находитесь. Это уважение к реальности настоящего. Это ценить то, что у вас есть, и то, где вы находитесь в жизни.

Удовлетворенность не означает отсутствие желаний. Это просто означает, что вы удовлетворены своим настоящим и верите в наилучшие возможные результаты.

Многие люди сегодня думают, что жизнь - это абсолютная гонка, где вы должны быть лучшими во всем. У нас должна быть более модная машина, дом побольше, более высокооплачиваемая работа или больше денег. В тот момент, когда мы достигаем чего-то одного, начинается гонка за следующим. Редко кто из людей находит минутку, чтобы просто посидеть, расслабиться и быть благодарным за все, чего они достигли.

Удовлетворенность приносит душевное спокойствие и позитивность, которые могут способствовать росту и самосовершенствованию. Это не значит, что у вас нет мечтаний и стремлений. Но вы можете принять настоящее и по-прежнему желать лучшего будущего.

Удовлетворенность означает только быть в мире с настоящим, а не самодовольным.

Следовательно, удовлетворенность способствует счастью. Когда человек принимает свою ситуацию, вы позволяете себе испытать тип счастья. Быть благодарным за все, что у вас есть, вместо того, чтобы тратить время на размышления о том, чего у вас нет, делает жизнь более радостной.

4. Удовольствие
Только потому, что мы взрослые, это не значит, что мы должны сводить жизнь исключительно к работе. В нашей беспокойной современной жизни многие из нас так сильно сосредоточены на работе и семейных обязательствах, что у нас, кажется, никогда не остается времени на чистое веселье. Где-то между детством и взрослостью мы перестали веселиться.

Когда мы выкраиваем немного свободного времени, мы чаще отдыхаем перед телевизором или компьютером, чем развлекаемся. Веселье может добавить радости в жизнь, снять стресс, ускорить процесс обучения и связать вас с другими людьми и окружающим миром.

Веселье вызывает положительные чувства, такие как волнение, гордость и надежда, и, конечно же, позитивные чувства делают нас счастливыми.

У большинства людей есть хобби. Хобби помогают нам культивировать удовольствие в нашей жизни. Не имеет значения, что мы делаем, главное, чтобы это доставляло нам достаточное количество удовольствия ежедневно или еженедельно.

Это может быть спорт, приготовление пищи, коллекционирование и т.д. В любом случае, это простой способ оживить свою жизнь и отдохнуть от рутинных жизненных задач.

Многие любят путешествовать как форму развлечения. От наслаждения новыми, уникальными культурами до принятия солнечных ванн или катания на лыжах, в конечном итоге все сводится к большому удовольствию.

5. Благодарность
Гилберт Кит Честертон, часто известный как Г.К. Честертон, - плодовитый английский писатель, поэт, философ и др. кто придумал цитату: “Я бы сказал, что благодарность - это высшая форма мысли, и что благодарность - это счастье, удвоенное удивлением”.

Выбор в пользу благодарности вполне может быть простым и доступным способом повысить свое счастье. Благодарность оказывает сильное положительное влияние и на психологическое благополучие. Это повышает самооценку, усиливает положительные эмоции и делает нас более оптимистичными.

Доктор Эми Э. Келлер, PsyD, терапевт по вопросам брака и семьи, не упускает из виду целенаправленный аспект построения счастья. Когда вы чувствуете радость и понимаете, что ваша жизнь имеет смысл, вы больше цените то, что у вас есть.

Она говорит: “Когда я говорю о счастье с клиентами, я подчеркиваю чувство целеустремленности и связи, а также удовлетворение и чувство собственного достоинства, а также просто удовольствие - что, конечно, тоже является фактором! Благодарность поддерживает счастье способами, связанными со всем этим”.

Культивирование отношения благодарности поддерживает счастье в нашей жизни.

5 этапов счастья
На разных этапах жизни человека меняются основные источники счастья. То, что делало нас счастливыми, когда нам было пять лет, вероятно, не будет в 25 и снова изменится в 35, 45 и так далее.

Поэтому важно понимать, на какой стадии счастья вы находитесь и почему что-то в вашем прошлом больше не приносит вам счастья.

Этап 1: Раннее счастье
Наш первый опыт счастья - это когда мы дети. В младенчестве наша радость естественна и выразительна.

Конечно, не многие люди помнят эти переживания до того, как мы научились разговаривать. Однако, когда мы смотрим на детей, мы видим их радостную природу.

Выражение радости, любви и счастья - это нормальное и естественное состояние.

Этап 2: Счастье в обществе
С того момента, как мы начинаем говорить и понимать слово “НЕТ!”, мы начинаем социализироваться. Вырастая детьми, мы усваиваем правила наших родителей, школы, общества и мира. Мы также учимся принимать эмоциональные наказания и награды этих правил.

Когда мы выполняем задания, мы получаем эмоциональное одобрение в форме похвалы и одобрения. Когда мы не следуем правилам. мы получаем негативную эмоциональную обратную связь в виде выговоров и критики.

Мы учимся думать о себе и судить о себе так же, как другие думают о нас и судят нас. Мы также учимся дарить себе те же эмоции, что и другие, с их наказаниями и похвалами

Мы получаем негативные эмоции от других через критику, а затем учимся создавать и испытывать те же эмоции по отношению к себе.

Этап 3: Условное счастье
Когда мы полностью социализированы, нам больше не нужно, чтобы кто-то указывал нам, что мы должны и чего не должны делать. Мы приобрели обширную библиотеку правил и имеем словесную, эмоциональную, а иногда и физическую обусловленность наказаний и вознаграждений, так что нам больше не нужно, чтобы кто-то напоминал нам.

Мы удерживаем себя на пути “должен” и избегаем “не должен” — условий нашего воспринимаемого счастья.

В состоянии самосоциализации нам все равно нравится, когда нас признают или хвалят. Мы получаем эмоциональный заряд, когда кто-то привлекает нас и желает нас. Мы также эмоционально реагируем на негативные отзывы. Наше счастье основано на этих условиях.

Этап 4: Переход к счастью
Подобно бунту, который мы испытывали в подростковом возрасте, сейчас мы восстаем против социализированных убеждений и поведения. Мы не восстаем против того, что говорит другой человек. Мы восстаем против того, что наш разум постоянно говорит нам и чему нас учат. Это также отличается тем, что это сознательный бунт, поскольку наши эмоции стали реактивными.

Другое отличие заключается в том, что многое из того, что предлагает нам наш разум, полезно, полезно и необходимо, поэтому нам нужно сохранить эту часть нетронутой. Тем не менее, мы стремимся избавиться от осуждающих негативных мыслей, удерживающих нас от естественного выражения любви.

Человек может начать медитировать, заниматься йогой, читать книги по самопомощи и практиковать осознанность, и все это в попытке избавиться от негативных мыслей и изменить свои основные убеждения.

Этап 5: Подлинное счастье
Человек, который преодолел условные способы счастья, с которыми он общался, и может выразить себя по-настоящему, испытывает подлинное счастье. Это подлинное выражение имеет ту же радость и свободу, что и у маленького ребенка.

На этом этапе чувство радости, благодарности, любви и уважения больше не зависит от состояния внешних триггеров. Это мышление, перспектива и эмоциональное состояние, которые практикуются и поддерживаются внутренне.