В течении дня вы не едите ничего, кроме гречи, приготовленной на воде. Диетическая норма - 1 стакан гречи, этот объем нужно съесть в течении дня небольшими порциями. Но она не является строгой - если вам мало, сделайте еще такую же порцию. Это самый строгий вариант, но при этом и самый эффективный. Пить можно в любом количестве зеленый чай без сахара, чистую негазированную воду, на полдник допускается стакан сока.

2. Второй вариант - сочетание гречневой диеты с кефирной к 1 стакану гречки вы можете добавить пол литра кефира.

3. Макробиотическая диета на гречневых шариках. Для работающих придумана диета на гречневых шариках.

4. Это сочетание гречневой диеты с сухофруктами. Эти два продукта прекрасно дополняют друг друга и позволяют продлить диету. В день вы можете скушать те же 1-2 стакана гречи и 150 гр. сухофруктов.

Рецепт и советы как приготовить гречневую крупу.

Рецепт приготовления гречи для гречневой диеты для похудения  – взять стакан гречи, заливаете его кипятком, и пусть ночь стоит, вот и вся кулинария. Если этого объема пищи на целый день вам мало, значит, сделайте с утра еще одну порцию. Важное требование гречневой диеты – употребление продукта в без соли, сахара, масла, гречка в чистом виде. Такая диета эффективна, так отзываются о ней многие.И проходит такая диета без мучительного чувства голода.

Но есть и минус гречневой диеты, она приедается.И без соли и сахара люди жалуются на недомогание,головные боли,апатию.Всего этого можно избежать:

-соединив гречку с кефиром.

-можно использовать соевый соус.

-сок лимона,яблочный уксус.

-добавить сухофрукты.

Рецепт приготовления гречневых шариков.

Как только испытываете чувство голода, берете 2-3 шарика.На такой диете совет диетолога, нужно сидеть 3 дня.

Рецепт гречневой диеты с сухофруктами.

В этом случае вам помогут сухофрукты, которые можно и в гречу добавлять, и употреблять отдельно, они и силы дадут, и аппетит собьют.  Гречневая диета с сухофруктами – курагой, черносливом, изюмом, максимально сбалансирована для организма и в тоже время весьма результативна, вес уходит хорошо. Только не стремитесь заменить гречневую диету диетой с сухофруктами, где греча идет как дополнительное питание – это разные вещи, при гречневой диете 6-7 ягод кураги в день вполне достаточно, и обязательно хорошо ее разжевывайте, до состояния кашицы, так чувство голода уходит быстрее.

Гречневая диета может не только помочь Вам похудеть, но и может поправит ваше здоровье. Для этого необходимо лишь 7 дней придерживаться данной диеты, которая позволит вам расстаться с 2-3 кг, и почистит Ваши сосуды. При этом можно употреблять в пищу одну неделю гречку и кефир, а на вторую – питаться согласно нижеприведенному рациону.

На завтрак — тарелка сваренной гречки без соли и специй на простой воде. Дополнить ее 125 г нежирного творога, 125 г йогурта или 2-я ломтиками сыра твердых сортов.
На обед — салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины, на полдник яблоко или 125 г обезжиренного йогурта.
На ужин — постная вареная гречка с овощами и каплей соевого соуса.