Диета Дюкана довольна популярна. Она действительно помогает. После согласования диеты  с врачом ее можно проводить по неделям с интервалами. Диета Дюкана основана на приеме чередование продуктов белковой пищи на неделю.

Любые диеты специалисты рекомендуют совмещать с физической нагрузкой: упражнения для похудения в домашних условиях.

Можно сочетать и с жиросжигающими ваннами.

Этапы диеты зависят от количества лишнего веса в вашем организме.

Если ваш лишний вес составляет меньше десяти килограмм – три дня;

От 10 до 20 килограмм – от трех до пяти дней;

От 20 до 30 килограмм – от пяти до семи дней;

От 30 и больше килограмм – от пяти до десяти дней. 

При диете нужно пить не менее 2 литров воды в день.

Диета Дюкана на неделю: рецепты блюд и чередование продуктов.

Понедельник

Завтрак: творог (обезжиренный), два кусочка куриной грудки, приготовленной на гриле.
Обед: обезжиренный йогурт, говядина по-вьетнамски.
Полдник: оладьи из отрубей овса с корицей.
Ужин: кусочки курицы, запеченной с чесноком, тигровые креветки с чесноком.

Вторник

Завтрак: омлет, ломтики нежирной ветчины.
Обед: креветки, запеченная рыба.
Полдник: ванильная каша из отрубей овса.
Ужин: вареные яйца.

Среда

Завтрак: индюшачья ветчина, обезжиренный сыр.
Обед: мюсли, запеченная куриная грудка.
Полдник: обезжиренный творог.
Ужин: курица с панировкой из отрубей овса, гоголь-моголь (с подсластителем).

Четверг

Завтрак: обезжиренный сыр, яичница.
Обед: курица «Карри».
Полдник: кексы из отрубей из овса, кофе или чай без сахара.
Ужин: кексы из отрубей овса, лососевый суп.

Пятница

Завтрак: обезжиренный йогурт с отрубями из овса.
Обед: обезжиренный творог, рыба со специями, приготовленная на пару.
Полдник: палочки сурими (искусственные крабовые палочки).
Ужин: говяжий стейк.

Суббота

Завтрак: омлет с корицей и мятой.
Обед: ломтики ветчины, поджаренное индюшиное филе.
Полдник: диетическая содовая, печенье из отрубей овса.
Ужин: индюшиные фрикадельки.

Воскресенье

Завтрак: яйца, приготовленные всмятку.
Обед: оладья из отрубей овса, копченый лосось.
Полдник: кофе или чай без сахара.
Ужин: жареная курица без кожицы. 

Каждый завтрак рекомендуется начинать с горячего напитка. 

Список продуктов, разрешенных в диете Дюкана по дням (второй этап): вареные, сырые или запеченные в фольге спаржа, артишок, брокколи, баклажаны, любая капуста, репа, помидоры, шпинат, бобы сои, щавель, редька, тыква, перец, грибы, лук, лук-порей, фасоль, огурцы, кабачки, цикорий, сельдерей. Если вы хотите быстро похудеть, ешьте только тогда, когда ощущаете сильный голод, а не просто проголодались.